10 tipů pro zahájení stravy s modrou zónou

1. Jaké jsou pokyny pro stravování v 10 modrých zónách?
2. Jak zahájím dietu v Modré zóně?
3. Co jedí modré zóny na snídani?
4. Jaké jsou 3 potraviny, které nikdy nejíte?
5. Pijte Blue Zones kávu?
6. Do Blue Zones jíst sýr?
7. Jakým 5 potravinám se vyhnout?
8. Jakým čtyřem potravinám je třeba se vyhnout?
9. Pijte modré zóny s alkoholem?
10. Jaká je nejzdravější potravina číslo 1 na světě?
11. Jaké jsou 3 druhy zeleniny, které byste neměli jíst?
12. Dělejte modré zóny jíst rýži?

Jaké jsou pokyny pro stravování v 10 modrých zónách?

Pokyny pro potraviny

• ZOBRAZIT, ŽE VAŠE DIETA JE 95-100 PERCENTNÍ NA ZÁKLADĚ ROSTLIN. ...
• ZÍSKEJTE Z MASA. ...
• JEDNODUCHÉ NA RYBY. ...
• SNÍŽENÍ MLÉČNOSTI. ...
• VYLUČTE VAJEC. ...
• DENNÍ DÁVKA ZRNA. ...
• SLASH CUKR. ...
• SNACK NA OŘECHECH.

Jak zahájím dietu v modré zóně?

Dieta modrých zón: Tajemství jídla nejdelších lidí na světě

1. Plant Slant. Uvidíte, že 95% vašeho jídla pochází z rostliny nebo rostlinného produktu. ...
2. Ústup z masa. Maso konzumujte maximálně dvakrát týdně. ...
3. Ryba je v pořádku. Jezte až tři unce ryb denně. ...
4. Snižte mléčné výrobky. ...
5. Příležitostné vejce. ...
6. Denní dávka fazolí. ...
7. Slash cukr. ...
8. Svačina na ořechech.

Co jedí modré zóny na snídani?

Spojte vydatné jídlo s použitím některého ze čtyř základů snídaně v modrých zónách: vařená celá zrna, ovoce & vegetariánské koktejly, fazole a tofu. A pro další inspiraci - naše nejlepší nápady na snídani!

Jaké jsou 3 potraviny, které nikdy nejíte?

VYHNĚTE SE: Rafinovaná zrna

• bílá mouka.
• Chléb.
• Těstoviny.
• Rýže.
• Pečené dobroty.
• Snack zboží.
• Cereálie k snídani.

Pijte Blue Zones kávu?

Káva je také každodenním rituálem v oblastech modrých zón. ... Většina stoletých v oblastech modrých zón vypije až dva nebo tři šálky černé kávy denně! American Heart Association zjistila, že konzumace kávy, kofeinové i bez kofeinu, je spojena s nižším rizikem celkové úmrtnosti.

Do Blue Zones jíst sýr?

Přestože se výběr jídel v jednotlivých regionech liší, diety Blue Zone jsou primárně rostlinné, přičemž až 95% denního příjmu potravy pochází ze zeleniny, ovoce, obilovin a luštěnin. Lidé v modrých zónách se obvykle vyhýbají masu a mléčným výrobkům, stejně jako sladkým potravinám a nápojům. Rovněž se vyhýbají zpracovaným potravinám.

Jakým 5 potravinám se vyhnout?

Zde je 20 potravin, které jsou obecně nezdravé - i když je většina lidí může konzumovat střídmě při zvláštních příležitostech bez trvalého poškození jejich zdraví.

1. Sladké nápoje. ...
2. Většina pizzy. ...
3. bílý chléb. ...
4. Většina ovocných šťáv. ...
5. Slazené snídaňové cereálie. ...
6. Smažené, grilované nebo grilované jídlo. ...
7. Pečivo, sušenky a koláče.

Jakým čtyřem potravinám je třeba se vyhnout?

ČTYŘI ZABRÁNIT:

• Nápoje slazené cukrem: Prázdné kalorie.
• Slané občerstvení (bramborové lupínky, sýrové čmáranice atd.): Příliš mnoho soli a konzervantů.
• Balené sladkosti (cukrovinky, balené sušenky a sladkosti): Prázdné kalorie, konzervační látky, přísady.
• Zpracované maso (slanina, klobása, uzeniny): Souvisí s rakovinou, srdečními chorobami.

Pijte modré zóny s alkoholem?

Můžete konzumovat alkohol a žít šťastných 100, dokonce až jeden nápoj denně pro ženy, dva pro muže. Od stoletých z modrých zón víme, že je to pravda: Lidé ve čtyřech původních oblastech modrých zón pijí alkohol střídmě a pravidelně. Trik spočívá v pití jedné až dvou sklenic denně s přáteli a / nebo s jídlem.

Jaká je nejzdravější potravina číslo 1 na světě?

11 potravin bohatých na živiny na planetě

1. Losos. Ne všechny ryby jsou stvořeny stejně. ...
2. Kapusta. Ze všech zdravých listových zelených je kale králem. ...
3. Mořská řasa. Moře má víc než jen ryby. ...
4. Česnek. Česnek je opravdu úžasná přísada. ...
5. Měkkýši. Mnoho mořských živočichů má vysoký obsah živin, ale měkkýši mohou být mezi nejvýživnějšími ze všech. ...
6. Brambory. ...
7. Játra. ...
8. Sardinky.

Jaké jsou 3 druhy zeleniny, které byste neměli jíst?

Zelenina pro noční stíny, jako jsou papriky, brambory a lilek, jsou kontroverzní, protože mnoho tvrdí, že může způsobit zánět, podle Cynthie Sassové, registrované dietologky. To může vést k několika docela závažným komplikacím: srdečním onemocněním, rakovině a cukrovce, abychom jmenovali alespoň některé.

Dělejte modré zóny jíst rýži?

Asi 65 procent stravy v modrých zónách tvoří celozrnné výrobky, fazole a škrobové hlízy. Zrna včetně ovsa, ječmene, hnědé rýže a mleté ​​kukuřice také hrají klíčovou roli ve stravě.