Personalitytipsonline
Silový trénink
| Úroveň školení | Dny školení |
|---|---|
| Začátečník | 2 až 3 dny v týdnu silového tréninku (každé sezení celého těla) |
| středně pokročilí | 3 až 4 dny v týdnu silového tréninku (rozdělené cvičení podle části těla nebo horní / dolní části těla) |
- Pracuje 3x týdně dost?
- Je v pořádku cvičit každý den?
- Kolik hodin si musíte zacvičit, abyste viděli výsledky?
- Kolik dní v měsíci byste měli cvičit?
Pracuje 3x týdně dost?
"Měli byste trénovat alespoň třikrát týdně, pokud chcete dosáhnout svých cílů v oblasti zdraví a fitness v rozumném množství času a zůstat fit a zdraví," vysvětluje Mans.
Je v pořádku cvičit každý den?
Dokud se nebudete příliš tlačit nebo nebudete posedlí, práce každý den je v pořádku. Ujistěte se, že je to něco, co vás baví, aniž byste na sebe byli příliš přísní, zejména v dobách nemoci nebo zranění.
Kolik hodin si musíte zacvičit, abyste viděli výsledky?
A mezi optimalizovanými výsledky a minimem dobrých nocí spánku by mělo být mezi optimalizovanými výsledky minimálně 48 hodin. U většiny cílů je spousta tří až čtyř tréninků celého těla týdně, zvláště pokud právě začínáte nový program.
Kolik dní v měsíci byste měli cvičit?
Horton říká, že 22 dní v měsíci je absolutní minimum, na které byste měli pracovat - a 25 dní je ideální cíl. Samozřejmě to předpokládá, že těchto 25 návštěv skutečně vynaložíte. „Pokud jsi v tělocvičně, neznamená to, že cvičíš.
