jak zabránit spánkové obrně

Věci, které můžete udělat, abyste zabránili paralýze spánku

1. zkuste pravidelně spát 6 až 8 hodin denně.
2. chodit do postele každou noc zhruba ve stejnou dobu a každé ráno vstávat ve stejnou dobu.
3. pravidelně cvičte, ale ne 4 hodiny před spaním.

1. Co spouští paralýzu spánku?
2. Je možné nikdy nedostat spánkovou paralýzu?
3. Dokážete zahnat spánkovou paralýzu??

Co spouští paralýzu spánku?

Jednou z hlavních příčin spánkové paralýzy je nedostatek spánku nebo nedostatek spánku. Svou roli může také hrát měnící se spánkový plán, spánek na zádech, užívání určitých léků, stres a další problémy spojené se spánkem, jako je narkolepsie..

Je možné nikdy nedostat spánkovou paralýzu?

Pokud jste nikdy nezažili spánkovou paralýzu - považujte se za šťastného, ​​ale dejte si pozor, jak se to může komukoli stát. Někdy jste se probudili uprostřed noci s pocitem strachu, který vás pomalu zapouzdřuje, ale jste úplně vyděšení, neschopní pohybu a neschopní mluvit / křičet.

Dokážete zahnat spánkovou paralýzu??

Lék neexistuje. "Paralýza spánku je něco, co obvykle zmizí s časem," říká Moss. "Ve velmi vzácných případech to může být indikátor základního stavu - například narkolepsie." V extrémních případech může lékař předepsat spánek nebo jiné léky, které vám pomohou získat kvalitnější spánek.