kalkulátor maximální srdeční frekvence

1. Jak vypočítám maximální srdeční frekvenci?
2. Je bezpečné cvičit při maximální srdeční frekvenci?
3. Co je 85% vaší maximální srdeční frekvence?
4. Může být moje maximální tepová frekvence vyšší?
5. Co se stane, když překročíte maximální srdeční frekvenci?
6. Jaká je nejvyšší zaznamenaná srdeční frekvence u člověka?
7. Je 200 bpm špatné pro běh?
8. Jaká je nejlepší srdeční frekvence pro spalování tuků?
9. Jak rychle by měla srdeční frekvence po cvičení klesnout?
10. Kolik úderů za minutu je infarkt?
11. Jaká je dobrá spánková tepová frekvence podle věku?
12. Proč s věkem klesá maximální srdeční frekvence?

Jak vypočítám maximální srdeční frekvenci?

Svou maximální srdeční frekvenci můžete odhadnout na základě svého věku. Chcete-li odhadnout maximální srdeční frekvenci související s věkem, odečtěte svůj věk od 220. Například u 50leté osoby by se odhadovaná maximální srdeční frekvence související s věkem počítala jako 220 - 50 let = 170 úderů za minutu ( bpm).

Je bezpečné cvičit při maximální srdeční frekvenci?

American Heart Association doporučuje cvičit s cílovou srdeční frekvencí 50 až 75 procent vaší maximální srdeční frekvence pro začátečníky a pro mírně intenzivní cvičení. Během intenzivní činnosti můžete pracovat na 70 až 85 procentech vaší maximální srdeční frekvence.

Co je 85% vaší maximální srdeční frekvence?

Doporučuje se cvičit v rozmezí 55 až 85 procent maximální srdeční frekvence po dobu nejméně 20 až 30 minut, abyste dosáhli nejlepších výsledků aerobního cvičení. MHR (zhruba vypočítané jako 220 minus váš věk) je horní hranice toho, co váš kardiovaskulární systém zvládne během fyzické aktivity.

Může být moje maximální tepová frekvence vyšší?

Ne. Max. Tepová frekvence sama o sobě není ukazatelem kondice. Nestoupá s tím, jak se zlepšuje vaše kondice, ani to není známkou toho, že jste více fit než někdo jiný, pokud máte vyšší maximální HR než oni.

Co se stane, když překročíte maximální srdeční frekvenci?

Cvičení nad 85% cílové srdeční frekvence vám může přinést bolestivé klouby a svaly. Hrozí vám riziko přetrénování, což vás může odradit od cvičení, což je celkem neproduktivní.

Jaká je nejvyšší zaznamenaná srdeční frekvence u člověka?

Podle zprávy Národního centra pro biotechnologické informace (NCBI) je dosud nejrychlejší lidská frekvence na světě 480 úderů za minutu pro dospělého - ale nehlásila ani jeden pro dítě.

Je 200 bpm špatné pro běh?

Více kyslíku jde také do svalů. To znamená, že srdce bije méněkrát za minutu, než by to bylo u nonathlete. Avšak srdeční frekvence sportovce může během cvičení dosáhnout až 180 tepů za minutu až 200 tepů za minutu.

Jaká je nejlepší srdeční frekvence pro spalování tuků?

Chcete-li zjistit maximální srdeční frekvenci, odečtěte svůj věk od 220. Například maximální srdeční frekvence 35leté ženy je 220 minus 35 - nebo 185 tepů za minutu. Aby vstoupila do zóny spalování tuků, chtěla, aby její srdeční frekvence byla 70 procent z 185, což je asi 130 úderů za minutu.

Jak rychle by měla srdeční frekvence po cvičení klesnout?

Čím lepší je vaše srdeční kondice, tím rychleji se vaše srdeční frekvence po cvičení vrátí k normálu. Srdeční frekvence obvykle rychle klesá během první minuty po cvičení. Po tomto počátečním poklesu by se měl pokračovat v návratu k normálu rychlostí ~ 20 úderů za minutu.

Kolik úderů za minutu je infarkt?

Může váš srdeční rytmus odhalit vaše riziko srdečního infarktu? Velmi vysoká nebo velmi nízká srdeční frekvence může odhalit vaše riziko srdečního infarktu. U většiny lidí by srdeční frekvence, která je trvale nad 100 tepů za minutu nebo pod 60 tepů za minutu pro neletáky, měla vést k návštěvě lékaře k posouzení zdraví srdce.

Jaká je dobrá spánková tepová frekvence podle věku?

Normální klidová srdeční frekvence pro dospělého je obvykle mezi 60 a 100 tepy za minutu (bpm). Dobře kondiční sportovci mohou mít klidovou srdeční frekvenci blížící se 40 tepům za minutu. Děti do 10 let mívají mnohem vyšší klidovou srdeční frekvenci - u novorozenců je rozsah 100 až 150 tepů za minutu považován za normální.

Proč s věkem klesá maximální srdeční frekvence?

Shrnutí: Je to proto, že starší srdce prostě nemohou bít tak rychle jako mladší srdce. ... Takže starší člověk, který dělá 120 tepů za minutu, pravděpodobně pracuje tvrději - při vyšším procentu maximální srdeční frekvence - než mladší člověk, který má 150 tepů za minutu.