Personalitytipsonline
Minut
5k běžecký plán
Den 1 Běh 5 minut, chůze 1 minuta. Opakujte třikrát. ... Den 1 Běh 7 minut, chůze 1 minuta. Opakujte třikrát. 2. den Odpočívejte nebo trénujte. Den 3 ...
výhody běhání
Zdravotní přínosy běhu a joggingu pomáhají budovat silné kosti, protože jde o cvičení s váhou. posílit svaly. zlepšit kardiovaskulární zdatnost. spáli...
podzim fitness tipy
Sedm tipů pro zábavu a snadné pádové fitness! Ujistěte se, že máte správné věci. Pokud začínáte cvičit, ujistěte se, že máte správné oblečení a vybave...
Tipy pro zahájení ranního běhu
8 způsobů, jak se stát ranním běžcem Dopřejte si dostatek spánku. Víte, že budík se spouští brzy, takže se ujistěte, že jste do postele 7-8 hodin před...
Na co by měli být noví běžci připraveni
Zde je základní vzorec pro skvělý tréninkový plán. Trénujte tři dny v týdnu. Běh nebo běh / chůze 20 až 30 minut, dva dny v týdnu. Udělejte si o víken...
