10 výhod vitaminu D3

Tady je 10 z nich.

• Udržuje pevnou kost a zuby. ...
• Posiluje imunitní systém. ...
• Inhibuje určité druhy rakoviny, jako je rakovina prsu, tlustého střeva a prostaty. ...
• Snižuje zánět a bolest. ...
• Chrání před cukrovkou. ...
• Pomáhá snižovat krevní tlak a riziko hypertenze.
• Buduje silnější svaly.

1. Jaké jsou výhody vitaminu D3?
2. Je dobré užívat vitamín D3 každý den?
3. Jaké jsou vedlejší účinky užívání vitaminu D3?
4. Existují nějaké vedlejší účinky užívání vitaminu D3?
5. Je vitamin D3 vhodný pro pokožku?
6. Je 2 000 IU vitaminu D bezpečné?
7. Kdy mám užívat vitamin D ráno nebo v noci?
8. Kdo by neměl užívat vitamin D3?
9. Dává vám vitamin D3 energii?
10. Jaký je rozdíl mezi vitaminem D a vitaminem D3?

Jaké jsou výhody vitaminu D3?

Vitamin D3 nabízí mnoho zdravotních výhod. Je známo, že pomáhá posilovat kosti a svaly, zvyšuje imunitu, zvyšuje náladu, pomáhá při hubnutí a zlepšuje funkci srdce.

Je dobré užívat vitamin D3 každý den?

Vezmeme-li v úvahu vše, měl by denní příjem vitaminu D 1 000–4 000 IU nebo 25–100 mikrogramů stačit k zajištění optimální hladiny v krvi u většiny lidí. 4000 IU je bezpečná horní hranice podle Institute of Medicine (IOM). Bez konzultace se zdravotnickým pracovníkem si vezměte více než to.

Jaké jsou vedlejší účinky užívání vitaminu D3?

Většina lidí obvykle nemá nežádoucí účinky spojené s vitaminem D, pokud se neužívá příliš mnoho. Některé nežádoucí účinky užívání příliš velkého množství vitaminu D zahrnují slabost, únavu, ospalost, bolesti hlavy, nechutenství, sucho v ústech, kovovou chuť, nevolnost, zvracení a další.

Existují nějaké vedlejší účinky užívání vitaminu D3?

Příliš mnoho vitaminu D může způsobit škodlivé vysoké hladiny vápníku. Okamžitě informujte svého lékaře, pokud se vyskytne některý z těchto příznaků vysoké hladiny vitaminu D / vápníku: nevolnost / zvracení, zácpa, ztráta chuti k jídlu, zvýšená žízeň, zvýšené močení, změny duševní / nálady, neobvyklá únava.

Je vitamin D3 vhodný pro pokožku?

Vitamin D, který se často nazývá „slunečním sluncem“, hraje nedílnou roli při ochraně a omlazení pokožky. Ve své aktivní formě jako kalcitriol, vitamin D přispívá k růstu, opravě a metabolismu kožních buněk. Zvyšuje imunitní systém pokožky a pomáhá ničit volné radikály, které mohou způsobit předčasné stárnutí.

Je 2 000 IU vitaminu D bezpečné?

Klinika Mayo doporučuje, aby dospělí dostali alespoň RDA 600 IU. Avšak 1 000 až 2 000 IU vitaminu D denně z doplňku je obecně bezpečné, mělo by lidem pomoci dosáhnout odpovídající hladiny vitaminu D v krvi a může mít další zdravotní výhody.

Kdy mám užívat vitamin D ráno nebo v noci?

Vitamin D také nepřímo souvisí s spánkovým hormonem melatoninem. To dává smysl, protože pokud přijímáme vitamin D přirozeně pomocí slunce, syntetizujeme ho během dne. Obvykle je tedy lepší užívat doplňky vitaminu D ráno.

Kdo by neměl užívat vitamin D3?

Užívání příliš velkého množství vitaminu D ve formě doplňků však může být škodlivé. Děti ve věku 9 let a starší, dospělí a těhotné a kojící ženy, které užívají více než 4 000 IU vitaminu D denně, se mohou setkat: Nevolnost a zvracení.

Dává vám vitamin D3 energii?

Je klíčem při vstřebávání vápníku pro udržení zdraví kostí a posílení kostí. Pomáhá také podporovat zdravý mozek, srdce, zuby a plíce. Vitamin D udržuje váš imunitní systém silný a může pomoci regulovat hladinu inzulínu. Udržuje vaši energetickou hladinu a zvyšuje vaši náladu.

Jaký je rozdíl mezi vitaminem D a vitaminem D3?

Výroba vitaminu D je levnější, a proto se jedná o formu, která se nejčastěji vyskytuje v obohacených potravinářských výrobcích. Vitamin D3 pochází hlavně ze živočišných zdrojů, jako je rybí olej, tučné ryby, játra a žloutky. Když je vaše pokožka vystavena slunečnímu záření, produkuje vitamin D3.