10 vedlejších účinků vitaminu D.

Některé nežádoucí účinky užívání příliš velkého množství vitaminu D zahrnují slabost, únavu, ospalost, bolesti hlavy, nechutenství, sucho v ústech, kovovou chuť, nevolnost, zvracení a další.

1. Je hladina vitaminu D 10 špatná?
2. Může vám hodně vitaminu D ublížit?
3. Kdy je nejlepší užívat vitamin D.?
4. Je vitamin D bezpečný užívat denně?
5. Je 2 000 IU vitaminu D bezpečné?
6. Co se stane, když je vitamin D nízký?
7. Může příliš mnoho vitaminu D způsobit infarkt?
8. Může vitamin D způsobovat oční problémy?
9. Může příliš mnoho vitaminu D způsobit vysoký krevní tlak?
10. Může vitamin D ovlivnit spánek?
11. Jak brzy se budu cítit lépe po užití vitaminu D.?
12. Jaký druh vitaminu D je nejlepší?

Je hladina vitaminu D 10 špatná?

Nejpřesnějším způsobem, jak měřit, kolik vitaminu D je ve vašem těle, je krevní test s 25-hydroxy vitaminem D. Úroveň 20 nanogramů / mililitr až 50 ng / ml je považována za přiměřenou pro zdravé lidi. Úroveň nižší než 12 ng / ml naznačuje nedostatek vitaminu D..

Může vám hodně vitaminu D ublížit?

Velké dávky vitaminu D (například více než 4 000 IU denně) by měly být užívány pouze na základě doporučení vašeho poskytovatele zdravotní péče. Užívání příliš velkého množství doplňkového vitaminu D může být ve vzácných případech toxické. Může vést k hyperkalcémii, stavu, při kterém se v krvi hromadí příliš mnoho vápníku.

Kdy je nejlepší užívat vitamin D.?

Vitamin D také nepřímo souvisí s spánkovým hormonem melatoninem. To dává smysl, protože pokud přijímáme vitamin D přirozeně pomocí slunce, syntetizujeme ho během dne. Obvykle je tedy lepší užívat doplňky vitaminu D ráno.

Je vitamin D bezpečný užívat denně?

Vezmeme-li v úvahu vše, měl by denní příjem vitaminu D 1 000–4 000 IU nebo 25–100 mikrogramů stačit k zajištění optimální hladiny v krvi u většiny lidí. 4000 IU je bezpečná horní hranice podle Institute of Medicine (IOM).

Je 2 000 IU vitaminu D bezpečné?

Klinika Mayo doporučuje, aby dospělí dostali alespoň RDA 600 IU. Avšak 1 000 až 2 000 IU vitaminu D denně z doplňku je obecně bezpečné, mělo by lidem pomoci dosáhnout odpovídající hladiny vitaminu D v krvi a může mít další zdravotní výhody.

Co se stane, když je vitamin D nízký?

Dostatek, ale ne příliš mnoho, vitamínu D je potřeba, aby vaše tělo fungovalo dobře. Vitamin D pomáhá se silnými kostmi a může pomoci předcházet některým druhům rakoviny. Mezi příznaky nedostatku vitaminu D patří svalová slabost, bolest, únava a deprese.

Může příliš mnoho vitaminu D způsobit infarkt?

SALT LAKE CITY - Zatímco předchozí studie spojovaly nedostatek vitaminu D se zvýšeným rizikem kardiovaskulárních onemocnění, nový výzkum v Intermountain Medical Center Heart Institute ukazuje, že příliš mnoho vitaminu D může vést k nástupu nebezpečného srdečního onemocnění známého jako fibrilace síní..

Může vitamin D způsobovat oční problémy?

Nedostatek vitaminu D spojený se známkami suchého oka, příznaky

Nedostatek vitaminu D (<20 ng / ml) a / nebo nedostatečnost (20 - 29 ng / ml) byly spojeny s řadou zdravotních problémů, od srdečních chorob až po oční poruchy, jako je optická neuropatie, krátkozrakost a AMD.

Může příliš mnoho vitaminu D způsobit vysoký krevní tlak?

Příliš mnoho vitaminu D může způsobit abnormálně vysokou hladinu vápníku v krvi. To může ovlivnit kosti, tkáně a další orgány. Pokud není léčen, může vést k vysokému krevnímu tlaku, úbytku kostní hmoty a poškození ledvin.

Může vitamin D ovlivnit spánek?

Pozdě v noci může ovlivnit spánek

Výzkum spojuje hladiny vitaminu D s kvalitou spánku. Několik studií ve skutečnosti spojuje nízké hladiny vitaminu D v krvi s vyšším rizikem poruch spánku, horší kvalitou spánku a zkrácením doby spánku (9, 10, 11).

Jak brzy se budu cítit lépe po užití vitaminu D.?

Pouhé přidání doplňku vitaminu D, který je k dispozici na prodej, může vylepšit za pouhé tři až čtyři měsíce. Doporučená dávka pro většinu dospělých je vitamin D o síle 2 000 mezinárodních jednotek denně. Budete však chtít chatovat se svým lékařem, abyste zjistili, co je pro vás to pravé.

Jaký druh vitaminu D je nejlepší?

Jaký druh vitaminu D je nejlepší? Doporučená forma vitaminu D je vitamin D3 nebo cholekalciferol. Toto je přirozená forma vitaminu D, kterou si vaše tělo vytváří ze slunečního záření.