10 tipů, které vám pomohou bojovat s křečemi

Zde je 10 tipů pro boj s menstruačními křečemi:

1. Užívejte volně prodejné NSAID jako ibuprofen (Advil) a naproxen (Aleve). ...
2. Použijte vyhřívací podložku. ...
3. Cvičení. ...
4. Vezměte si teplou koupel. ...
5. Mít sex. ...
6. Pít hodně vody. ...
7. Ignorujte své chutě. ...
8. Pijte heřmánkový čaj.

1. Jak se rychle zbavím menstruačních křečí?
2. Jak se zbavíte křečí za 10 minut?
3. Jak se zbavíte menstruačních bolestí?
4. Jaké nápoje zhoršují období křečí?
5. Jaké nápoje pomáhají při křečích?
6. Proč je moje menstruační bolest nesnesitelná?
7. Jak se zbavíte bolesti žaludku za 5 minut?
8. Jaké jídlo pomáhá Dobové křeče?
9. Co bych měl jíst, abych snížil bolest v období?
10. Co bychom neměli dělat v obdobích?
11. Pomáhá čokoláda křečemi?
12. Jak byste měli spát v menstruaci?

Jak se rychle zbavím menstruačních křečí?

Zde je několik věcí, které vám mohou pomoci zmírnit křeče:

1. Lék proti bolesti jako ibuprofen (Advil), naproxen (Aleve) nebo acetaminofen (Tylenol). ...
2. Cvičení.
3. Nasazení vyhřívací podložky na břicho nebo dolní část zad.
4. Užívám si horkou koupel.
5. Mít orgasmus (sám nebo s partnerem).
6. Zbytek.

Jak se zbavíte křečí za 10 minut?

Zde je 10 osvědčených domácích prostředků, které vám mohou zmírnit nepohodlí a pomohou vám vrátit se do práce s rušným životem.

1. Použijte tepelnou náplast. ...
2. Masírujte si břicho éterickými oleji. ...
3. Vezměte si OTC lék proti bolesti. ...
4. Cvičení. ...
5. Namočte do vany. ...
6. Dělat jógu. ...
7. 4 jóga představuje úlevu od křečí. ...
8. Vezměte doplňky.

Jak se zbavíte menstruačních bolestí?

Následující techniky vám mohou pomoci odvést mysl od bolesti a mohou pomoci potlačit zavedené signály bolesti.

1. Hluboké dýchání. ...
2. Vyvolání relaxační reakce. ...
3. Meditace s průvodcem. ...
4. Všímavost. ...
5. Jóga a tai chi. ...
6. Pozitivní myšlení.

Jaké nápoje zhoršují období křečí?

Pití nápojů naplněných kofeinem, jako je čaj a káva, může zvýšit hladinu estrogenu, což může příznaky PMS ještě zhoršit.

Jaké nápoje pomáhají při křečích?

Pití heřmánkového, fenyklového nebo zázvorového čaje je snadný a přirozený způsob, jak zmírnit menstruační křeče. Bylinné čaje mohou mít navíc další výhody, jako je úleva od stresu a pomoc s nespavostí.

Proč je moje menstruační bolest nesnesitelná?

Během vašeho období se vaše děloha stahuje, aby vám pomohla zbavit se podšívky. Tyto kontrakce jsou spouštěny hormonálními látkami zvanými prostaglandiny. Vyšší hladiny prostaglandinů jsou spojeny se závažnějšími menstruačními křečemi. Někteří lidé mívají závažnější menstruační křeče bez zjevné příčiny.

Jak se zbavíte bolesti žaludku za 5 minut?

Použití vyhřívací podložky, láhve s teplou vodou, horkého ručníku nebo tepelného obalu přes břicho a záda pomáhá uvolnit svaly v břiše a zmírnit břišní křeče a bolest. Teplota by měla být ideálně 104 ° Fahrenheita. Pomůže také horká koupel s bublinkami a éterickými oleji nebo horké sprchy.

Jaké jídlo pomáhá Dobové křeče?

• Pít více vody. Hydratace je klíčem k boji s křečemi. ...
• Jezte lososa. ...
• Chow na nějaké tmavé, listové zelené. ...
• Přátelte se s banány, ananasem a kiwi. ...
• Získejte více vápníku do vaší stravy. ...
• Zabalte si do plánů snídaní nebo svačinek trochu ovsa. ...
• Jezte pár vajec. ...
• Popadněte zázvor.

Co bych měl jíst, abych snížil bolest v období?

Strava

• Papája je bohatá na vitamíny.
• Hnědá rýže obsahuje vitamin B-6, který může snížit nadýmání.
• Vlašské ořechy, mandle a dýňová semínka jsou bohaté na mangan, což usnadňuje křeče.
• Olivový olej a brokolice obsahují vitamín E..
• Kuře, ryby a listová zelenina obsahují železo, které se během menstruace ztrácí.

Co bychom neměli dělat v obdobích?

I když jsou všechny potraviny v pořádku, můžete se vyhnout některým potravinám, které zhoršují příznaky menstruace.

• Sůl. Konzumace velkého množství soli vede k zadržování vody, což může vést k nadýmání. ...
• Cukr. ...
• Káva. ...
• Alkohol. ...
• Pikantní jídla. ...
• červené maso. ...
• Potraviny, které netolerujete dobře.

Pomáhá čokoláda křečemi?

I když je docela běžné slyšet o tom, že čokoláda je pro ženy v jejich období obrovskou touhou, ukázalo se, že tmavá čokoláda je šíleně užitečná, když máte problémy s menstruačními křečemi. Obsahuje tunu hořčíku, který uvolňuje vaše svaly a zmírňuje bolesti ke zmírnění bolesti.

Jak byste měli spát v menstruaci?

Zde je několik tipů, jak zvládnout nepříjemné měsíční zážitky.

1. Jóga. Studie ukazují, že jóga může pomoci snížit bolest spojenou s menstruačními křečemi. ...
2. Tepelná terapie. ...
3. Spánek ve fetální poloze. ...
4. Udržujte svou ložnici v pohodě. ...
5. De-stres před spaním. ...
6. Udržujte dobrou hygienu spánku. ...
7. Veďte deník spánku.