Personalitytipsonline
- Je selen mikroživina?
- Jaké jsou výhody užívání selenu?
- Jaká je nejlepší forma selenu?
- Co se stane s nedostatkem selenu?
- Mohu užívat vitamin C a selen společně?
- Jaké jídlo má vysoký obsah selenu?
- Můžete užívat selen každý den?
- Může selen pomoci zhubnout?
- Jaké jsou vedlejší účinky selenu?
- Je 200 mcg selenu bezpečné?
- Kolik selenu bych měl denně užít na štítnou žlázu?
- Kdo by neměl užívat selen?
Je selen mikroživina?
Selen je základní mikroživina, jejíž stopová množství jsou nezbytná pro život [42,43,44].
Jaké jsou výhody užívání selenu?
Selen hraje důležitou roli ve zdraví vašeho imunitního systému. Tento antioxidant pomáhá snižovat oxidační stres ve vašem těle, což snižuje zánět a zvyšuje imunitu. Studie prokázaly, že zvýšené hladiny selenu v krvi jsou spojeny se zvýšenou imunitní odpovědí.
Jaká je nejlepší forma selenu?
Jaká je nejlepší forma doplňků selenu? Selen je k dispozici jako selenomethionin, selenocystein, selenit a selenát (1). Selenomethionin a selenocystein jsou lépe absorbovány střevem (11).
Co se stane s nedostatkem selenu?
Selen je také nezbytný pro přeměnu hormonu štítné žlázy tyroxinu (T4) na jeho aktivnější protějšek trijodtyronin (T3), a jako takový může nedostatek způsobit příznaky hypotyreózy, včetně extrémní únavy, mentálního zpomalení, strumy, kretinismu a opakovaného potratu.
Mohu užívat vitamin C a selen společně?
Nebyly nalezeny žádné interakce mezi selenem a vitaminem C..
Jaké jídlo má vysoký obsah selenu?
Zahrnuje celou řadu bílkovinných potravin, jako je libové maso; drůbež; vejce; plody moře; fazole, hrášek a čočka; ořechy a semena; a sójové výrobky. Vepřové, hovězí, krůtí, kuřecí, ryby, korýši a vejce obsahují vysoké množství selenu. Některé fazole a ořechy, zejména para ořechy, obsahují selen.
Můžete užívat selen každý den?
Pokud se užívá ústy: Selen je PRAVDĚPODOBNĚ BEZPEČNÝ pro většinu lidí, pokud se užívají ústy v dávkách méně než 400 mikrogramů denně, krátkodobě. Selen je však MOŽNÉ NEBEZPEČNÝ, pokud se užívá ústy ve vysokých dávkách nebo po dlouhou dobu. Užívání dávek nad 400 μg může zvýšit riziko vzniku toxicity selenu.
Může selen pomoci zhubnout?
Selen je minerál s mnoha důležitými úkoly ve vašem těle, jedním z nich je tvorba hormonů štítné žlázy, které pomáhají regulovat váš metabolismus. Proto se často říká, že je užitečný při hubnutí (1). I když je to nezbytné, ve vaší stravě potřebujete jen malé množství a nedostatek je neobvyklý (1).
Jaké jsou vedlejší účinky selenu?
Vedlejší efekty
- Průjem.
- oslabení nehtů.
- česnekový zápach dechu a potu.
- ztráta vlasů.
- svědění kůže.
- nevolnost a zvracení.
- neobvyklá únava a slabost.
Je 200 mcg selenu bezpečné?
Ačkoli některé studie používaly dávky 200 mcg, existují určité důkazy, že toto množství může zvýšit vaše riziko cukrovky. NEPŘEKRAČUJTE horní přípustnou hranici 400 mcg. Pamatujte, že můžete také dostat trochu selenu do potravin, které jíte. V průběhu času mohou být vysoké dávky selenu toxické.
Kolik selenu bych měl denně užít na štítnou žlázu?
Selen. Studie ukázaly, že doplnění 200 mcg selenu denně může pomoci snížit protilátky štítné žlázy a zlepšit náladu u lidí s Hashimotovou (16, 17). Myo-inositol. Inositol je druh cukru, který hraje důležitou roli ve funkci štítné žlázy.
Kdo by neměl užívat selen?
„Rozhodujícím faktorem, který je třeba zdůraznit, je, že lidé, jejichž selen v krevní plazmě je již 122 µg / l nebo vyšší - velká část americké populace (průměrná úroveň u amerických mužů je 134 µg / l) - by neměli selen brát. doplňky.
