arginin vs citrulin

L-citrulin je aminokyselina, kterou si tělo normálně vytváří. Tělo přeměňuje L-citrulin na L-arginin, další typ aminokyseliny. L-arginin zlepšuje průtok krve. Činí tak vytvořením oxidu dusnatého (NO), plynu, který pomáhá dilatovat krevní cévy.

1. Je arginin nebo citrulin lepší?
2. Můžete si vzít citrulin a arginin společně?
3. Zvyšuje citrulin arginin?
4. Jak dlouho trvá, než se citrulin přemění na arginin?
5. Co dělá L-citrulin sexuálně?
6. Způsobuje L-arginin bonery?
7. Je citrulin špatný pro ledviny?
8. Jaký je nejlepší čas na užívání L-citrulinu?
9. Je bezpečné užívat arginin každý den?
10. Jaké jsou vedlejší účinky citrulinu?
11. Opravdu L-citrulin funguje?
12. Může být příliš mnoho oxidu dusnatého škodlivé?

Je arginin nebo citrulin lepší?

Naproti tomu suplementace citrulinem vedla nejen ke zvýšení toku argininu, ale také k většímu zvýšení koncentrace argininu v plazmě než samotné suplementace argininem. Z těchto důvodů byl citrulin při zvyšování dostupnosti argininu účinnějším doplňkem než arginin.

Můžete si vzít citrulin a arginin společně?

Perorální l-citrulin a l-arginin rychle zvyšují hladinu l-argininu v plazmě. Kombinované podávání způsobuje významně větší zvýšení NO v plazmě_X a cGMP. Průtok krve také významně zvyšuje l-citrulin plus l-arginin.

Zvyšuje citrulin arginin?

Arginin se přeměňuje na molekulu zvanou oxid dusnatý, která uvolňováním buněk hladkého svalstva, které je stahují, způsobuje vazodilataci krevních cév (6). Je zajímavé, že konzumace citrulinu může zvýšit arginin v těle více než konzumace samotného argininu (4).

Jak dlouho trvá, než se citrulin přemění na arginin?

Většina produktů před tréninkem je navržena tak, aby přijímala 20-30 minut před tréninkem nebo během rozcvičky. Citrulin malát trvá asi hodinu, než se přemění na arginin a poté na oxid dusnatý; takže jeho užívání před tréninkem nemusí přinést významnou ergogenní pomoc.

Co dělá L-citrulin sexuálně?

Cesta L-citrulinu k NO zvyšuje průtok krve do genitálií člověka. V jedné studii se zdálo, že toto zvýšení průtoku krve snižuje příznaky mírné ED a zlepšuje schopnost udržovat erekci.

Způsobuje L-arginin bonery?

L-arginin

Oxid dusnatý rozšiřuje krevní cévy, zlepšuje průtok krve a oběh. L-arginin je přirozeně se vyskytující aminokyselina, která pomáhá zvyšovat hladinu oxidu dusnatého. Zvýšení L-argininu pomocí doplňků zvýší oxid dusnatý, což pravděpodobně povede ke zvýšení průtoku krve a lepší erekci.

Je citrulin špatný pro ledviny?

Dalším potenciálním problémem užívání příliš velkého množství L-citrulinu jsou škodlivé účinky, které má na ledviny těla. Zatímco poškození není přímo způsobeno L-citrulinem, neesenciální aminokyselina může zvýšit hladinu kreatininu na nebezpečný bod.

Jaký je nejlepší čas na užívání L-citrulinu?

Kdy byste měli užívat citrulin? Citrulin se nejčastěji přidává do doplňků před tréninkem. Abyste dosáhli nejlepších výsledků, užívejte asi 30 minut před tréninkem doplněk, který obsahuje citrulin. Mnoho lidí si užívá tyto doplňky nalačno, aby podpořili lepší vstřebávání.

Je bezpečné užívat arginin každý den?

Pro arginin není stanoveno žádné doporučené denní množství, protože lidské tělo ho normálně vyprodukuje dost. Pokud se užívá jako doplněk, jsou často nutné vyšší dávky argininu a ukázalo se, že je užitečné až 1200 mg denně.

Jaké jsou vedlejší účinky citrulinu?

Citrulin se používá jako orální (ústní) doplněk po mnoho let, bez hlášení vážných obav o bezpečnost. 1 Ačkoli jsou nežádoucí účinky citrulinu neobvyklé, byly hlášeny mírné příznaky, jako je nevolnost, poruchy trávení a průjem.

Opravdu L-citrulin funguje?

Prehypertenze zvyšuje riziko vysokého krevního tlaku a srdečních chorob. Doplňky L-citrulinu mohou zmírnit příznaky mírné až středně závažné erektilní dysfunkce (ED). Vědci tvrdí, že L-citrulin nefunguje tak dobře jako léky proti ED, jako je Viagra. Zdá se však, že je to bezpečná volba.

Může být příliš mnoho oxidu dusnatého škodlivé?

Nadměrný oxid dusnatý

Může způsobit bolest hlavy při migréně. Může poškodit mozkové buňky vedoucí k neurodegenerativním onemocněním, jako je Parkinsonova choroba, Alzheimerova choroba, Huntingtonova choroba a amyotrofická laterální skleróza.