rutina barových bratrů

1. Jaké jsou dobré kalistenické rutiny?
2. Funguje systém Bar Brothers??
3. Mohu začít s kalistenikou ve 30?
4. Mohu být roztrhán s kalistenikou?
5. Je kalistenika lepší než tělocvična?
6. Jak se z tebe stal bratr baru?
7. Jak si vytváříte svůj vlastní tréninkový plán?

Jaké jsou dobré kalistenické rutiny?

Cvičení č. 2: Cvičení na okruzích střední kalisteniky

• 5 svalů. Zavěste na vytahovací tyč s rukama mimo šířku ramen a nohama rovně. ...
• 50 kliků.
• 25 skokových dřepů.
• 15 burpees.
• 15 vytažení.
• Noha se třese 60 sekund. ...
• 10 vytažení.
• 30sekundový sprint, nonstop.

Funguje systém Bar Brothers??

The System by Bar Brothers je vynikající všestranný způsob, jak se nabalit na svalovou hmotu a vyvinout extrémní množství síly v celém těle. Poskytuje výjimečné výsledky a produkuje rychlé a znatelné zisky, aniž byste potřebovali tělocvičnu nebo jiné vybavení než bar.

Mohu začít s kalistenikou ve 30?

Pokud vám je 30, je velká šance, že jste zaneprázdněný člověk se spoustou závazků. Kalistenika je pro to skvělá, protože doma se můžete dostat do formy jen s vytahovací lištou - i když jako druhou prioritu doporučujeme také kettlebell a některé odporové pásky.

Mohu být roztrhán s kalistenikou?

Ano - můžete být roztrhaní s kalistenikou...

Ale pouze pokud budete postupovat podle kroků v tomto článku. Proč musíte postupovat podle kroků v tomto článku? Bez ohledu na to, zda trénujete svaly pomocí činek nebo cvičení s tělesnou hmotností, jsou zásady roztržení přesně stejné.

Je kalistenika lepší než tělocvična?

Kalistenika využívá vaši tělesnou hmotnost a zahrnuje složená cvičení. Vyžaduje hodně pohybu, což je lepší pro hubnutí a definování svalů. ... Zahrnuje izolované cviky, které zvyšují velikost svalové skupiny. Když se dělá pravidelně, je vzpírání nejlepší pro budování síly a velikosti svalů.

Jak se z tebe stal bratr baru?

Bar Brothers Požadavky: „7 svalů, 25 kliků, 10 tahů s širokým úchopem, 25 poklesů (na bradlech), 10 zdvihů plných nohou, 20 pistolových dřepů (10 každé nohy), 7 svalů.“ Bar Sisters Requirements: „1 Muscle Up, 10 push-up, 10 pull-up, 10 dips, 10 full leg lift, 50 squats.“ (To vše musí být provedeno za méně než 4 minuty ...

Jak si vytváříte svůj vlastní tréninkový plán?

Vytvořte konzistenci dodržováním pravidelného týdenního tréninkového plánu. Každý týden zahrňte do svého programu jeden celý den odpočinku a dva aktivní dny zotavení. Při cvičení používejte rozmanitost k budování více fyzických vlastností, které vám pomohou vyhnout se zranění, posílit silné stránky a vybudovat slabosti.