Kreativní způsoby, jak do dne přidat další kroky

24 kreativních způsobů, jak zvýšit průměrné kroky za den

1. Zaparkujte dále. ...
2. Tempo během dalšího telefonního hovoru nebo televizního pořadu. ...
3. Místo někoho pošlete e-mailem pěšky. ...
4. Partner nahoru. ...
5. Udělejte si procházku na oběd. ...
6. Přidejte určitou odpovědnost. ...
7. Jeďte po schodech. ...
8. Vezměte svého psa na procházku.

1. Jak mohu přidat další procházky po celý den?
2. Jak mohu zvýšit počet kroků bez chůze?
3. Jak mohu udělat 10 000 kroků, aniž bych opustil dům?
4. Jak mohu získat 10 000 kroků denně doma?
5. Jak mohu přidat další kroky za den?
6. Jak dlouho musíte chodit, abyste provedli 10 000 kroků?
7. Otřásá se iPhone počtem kroků?
8. Má počet kroků fitbit, pokud se paže nepohybují?
9. Jak mohu zvýšit počet kroků doma?
10. Jak mohu získat 8000 kroků denně?
11. Jak mohu zvýšit počet kroků?

Jak mohu přidat další procházky po celý den?

Zde je několik jednoduchých strategií, jak toho dosáhnout.

1. Udržujte tenisky v autě. Takto jste připraveni na procházku, kdykoli budete mít pár minut navíc. ...
2. Jděte, nečekejte. ...
3. Místo kávy nebo oběda pozvěte přátele na procházky. ...
4. Máte více tras. ...
5. Zaparkujte jednou. ...
6. Získejte monitor aktivity.

Jak mohu zvýšit počet kroků bez chůze?

Jak podvádět při výzvě počítání kroků

1. Noste ho na kotníku a jeďte na kole. Uděláte více „kroků“ s menším úsilím, než kdybyste skutečně kráčeli. ...
2. Posaďte se na provázek, zatímco sedíte. To používá vaše ruce, ale stále to můžete dělat při sledování televize.
3. Houpejte rukou tam a zpět. Je to jako výše, ale o něco více úsilí.

Jak mohu udělat 10 000 kroků, aniž bych opustil dům?

10 způsobů, jak získat 10 000 kroků bez opuštění obývacího pokoje

1. Stínový box. Nejde jen o házení rukama, ale také o pohyb nohou, abyste přenesli sílu do pěstí. ...
2. Skákání. Nejúčinnější kardio cvičení lze provádět na stejném místě. ...
3. Práce nahoře. ...
4. Lámání čaje těžší. ...
5. Udělej si sám. ...
6. Taneční. ...
7. Přímý přenos cvičení. ...
8. Vytvořte stojící stůl.

Jak mohu získat 10 000 kroků denně doma?

Jak se dostat na 10 000 kroků denně

1. Vytvořte ve svém domě „smyčku“. Ano, je to velmi praštěné, ale je to efektivní. ...
2. Projděte se na místě a sledujte show. ...
3. Ať prádlo vydrží věčně. ...
4. Projděte se svým oblíbeným podcastem. ...
5. Nákupní centrum. ...
6. Chůze na místě (nebo ve smyčce) při telefonování. ...
7. Odložte věci. ...
8. Projděte se jako rodina.

Jak mohu přidat další kroky za den?

24 kreativních způsobů, jak zvýšit průměrné kroky za den

1. Zaparkujte dále. ...
2. Tempo během dalšího telefonního hovoru nebo televizního pořadu. ...
3. Místo někoho pošlete e-mailem pěšky. ...
4. Partner nahoru. ...
5. Udělejte si procházku na oběd. ...
6. Přidejte určitou odpovědnost. ...
7. Jeďte po schodech. ...
8. Vezměte svého psa na procházku.

Jak dlouho musíte chodit, abyste provedli 10 000 kroků?

Deset tisíc kroků odpovídá přibližně osmi kilometrům neboli hodině a 40 minutám chůze, v závislosti na délce vašeho kroku a rychlosti chůze. To ale neznamená, že to musíte zvládnout na jednu procházku.

Otřásá iPhone počtem kroků?

Vyžaduje, aby k určitému pohybu došlo k určitému kroku. Pokud telefonem zatřepete nebo jej otočíte, nebude se počítat počet kroků, nebo pokud ano, bude to velmi malý počet.

Má počet kroků fitbit, pokud se paže nepohybují?

Bude moje zařízení počítat kroky, pokud se moje paže nepohybují? Pokud děláte něco jako tlačení kočárku nebo nákupního vozíku, vaše zařízení na zápěstí spočítá vaše kroky, ale celková částka může být o něco nižší než obvykle. Pokud jdete nebo běžíte venku, použijte GPS k zachycení vaší trasy, tempa a vzdálenosti.

Jak mohu zvýšit počet kroků doma?

Tipy, jak získat 10 000 denních kroků při práci z domova

1. Sledujte své kroky. Nejlepší způsob, jak se motivovat k tomu, abyste více chodili, je zaznamenat svůj pokrok. ...
2. Vstávejte často chodit. ...
3. Take Walking Breaks. ...
4. Zvažte stálý stůl. ...
5. Procházka se psem. ...
6. Chůze na krátké vzdálenosti. ...
7. Stůjte a / nebo jděte při mluvení. ...
8. Jeďte po schodech.

Jak mohu získat 8000 kroků denně?

Místo toho doporučuje dospělým silový trénink a 150 minut mírné aktivity nebo 75 minut intenzivního cvičení týdně, což je podle Campbella zhruba 8 000 kroků denně.

Jak mohu zvýšit počet kroků?

Tady je několik kreativních způsobů, jak zvýšit počet denních kroků:

1. Postavte se na každodenní procházku. ...
2. Projděte se mini procházkami. ...
3. Promluvte si osobně. ...
4. Jděte špatnou cestou. ...
5. Přejít na další míli. ...
6. Přeskočte časopisy v čekárně. ...
7. Jeďte po schodech. ...
8. Chůze a mluvení.