Personalitytipsonline
Výsledky ukázaly, že lidé, kteří jedli 70 gramů celých zrn denně (asi čtyři porce), měli o 23% nižší riziko úmrtí na kardiovaskulární onemocnění a o 20% nižší riziko úmrtí na rakovinu ve srovnání s těmi, kteří jedli málo nebo vůbec ne celé zrna.
- Jaké nemoci pomáhá jíst celá zrna?
- Co se stane, když budete jíst celozrnné každý den?
- Jak celá zrna předcházejí srdečním chorobám?
- Jak celá zrna předcházejí rakovině?
- Proč jsou pro vás špatná celá zrna?
- Jak zrna ovlivňují vaše tělo?
- Kolik celozrnného obilí bych měl denně sníst?
- Jsou celozrnné výrobky zdravé nebo ne?
- Je pro vás celá pšenice lepší?
- Způsobují zrna srdeční choroby?
- Jsou celá zrna dobrá pro cholesterol?
- Jaký chléb je dobrý pro zdraví srdce?
Jaké nemoci pomáhá jíst celá zrna?
Důkazy o zdravotních přínosech konzumace celých zrn se nejsilněji zdají snížit riziko kardiovaskulárních onemocnění. Studie také naznačují souvislost mezi konzumací celých zrn a sníženým rizikem rakoviny tlustého střeva a cukrovky 2. typu.
Co se stane, když budete jíst celozrnné každý den?
Celá zrna jsou nabitá živinami včetně bílkovin, vlákniny, vitamínů B, antioxidantů a stopových minerálů (železo, zinek, měď a hořčík). Bylo prokázáno, že strava bohatá na celá zrna snižuje riziko srdečních onemocnění, cukrovky typu 2, obezity a některých forem rakoviny.
Jak celá zrna předcházejí srdečním chorobám?
Vzhledem k různému složení živin různých celých zrn by každý mohl potenciálně ovlivnit riziko ICHS prostřednictvím různých mechanismů. Celá zrna s vysokým obsahem viskózní vlákniny (oves, ječmen) snižují sérový lipoproteinový cholesterol s nízkou hustotou a krevní tlak a zlepšují odpovědi glukózy a inzulínu.
Jak celá zrna předcházejí rakovině?
Za druhé, celá zrna jsou bohatá na antioxidanty, včetně stopových minerálů a fenolických sloučenin, a antioxidanty byly navrženy jako důležité v prevenci rakoviny. Za třetí, celozrnná zrna jsou významným zdrojem fytoestrogenů, které mají hormonální účinky související s ochranou proti rakovině.
Proč jsou pro vás špatná celá zrna?
Obsahují málo živin, jsou výkrmné a škodlivé a většina lidí je konzumuje příliš mnoho. Bohužel většina příjmu obilí lidí pochází z rafinované odrůdy. Velmi málo lidí v západních zemích jedí významné množství celých zrn.
Jak zrna ovlivňují vaše tělo?
Zrna jsou důležitým zdrojem mnoha živin, včetně vlákniny, vitamínů B (thiamin, riboflavin, niacin a kyselina listová) a minerálů (železo, hořčík a selen). Lidé, kteří konzumují celá zrna jako součást zdravé výživy, mají snížené riziko některých chronických onemocnění.
Kolik celozrnného obilí bych měl denně sníst?
Odborníci doporučují jíst 5 až 8 uncí zrn denně, z nichž 3 až 6 uncí by měla být celozrnná. Jedna unce zrn odpovídá jednomu krajíci chleba nebo půl šálku vařených těstovin nebo rýže.
Jsou celozrnné výrobky zdravé nebo ne?
Snížené riziko rakoviny tlustého střeva bylo spojeno s vlákninou ze zrn, ale ne nutně s vlákninou z jiných zdrojů, jako je ovoce a zelenina, říká. Celá zrna mají také další zdravotní výhody. Snižují hladinu cholesterolu a snižují chronický zánět, který souvisí s rakovinou a srdečními chorobami.
Je pro vás celá pšenice lepší?
Jsou tráveny pomalu. Celá zrna jsou trávena pomaleji než zrna rafinovaná, což má příznivé účinky na hladinu cukru v krvi a na inzulín (udržuje hladinu obou níže). Nedávná studie zjistila, že čím více celozrnných potravin muži a ženy jedli, tím nižší byly jejich hladiny inzulínu nalačno. A to je dobrá věc.
Způsobují zrna srdeční choroby?
Strava s vysokým obsahem rafinovaných zrn může způsobit břišní tuk, který je spojen se srdečními chorobami a cukrovkou 2. typu.
Jsou celá zrna dobrá pro cholesterol?
Závěr: Konzumace celozrnné stravy snižuje LDL cholesterol a TC, ale ne HDL cholesterol nebo triglyceridy, ve srovnání s konzumací celozrnných kontrolních diet. Celozrnný oves se jeví jako nejúčinnější celozrnný prostředek ke snížení hladiny cholesterolu.
Jaký chléb je dobrý pro zdraví srdce?
Celozrnný chléb je dobrým zdrojem živin, které pomáhají udržovat zdravý imunitní systém. Poskytují také vlákninu, která může pomoci zlepšit hladinu cholesterolu a snížit riziko srdečních onemocnění, mrtvice, obezity a cukrovky typu 2.
