fodmapová strava

Když lidé řeknou „strava FODMAP“, obvykle to znamená strava s nízkým obsahem FODMAP - určité cukry, které mohou způsobit střevní potíže. Tato dieta je navržena tak, aby pomohla lidem se syndromem dráždivého tračníku (IBS) a / nebo bakteriálním přerůstáním tenkého střeva (SIBO) zjistit, které potraviny jsou problematické a které snižují příznaky.

1. Jaké jsou nejhorší potraviny Fodmap?
2. Co jsou FODMAPy a měl bych se jim vyhýbat?
3. Můžete jíst vejce na Fodmap dietě?
4. Co je Fodmapova dieta NHS?
5. Je jogurt nízký Fodmap?
6. Jaký chléb mohu jíst při dietě s nízkým obsahem Fodmap?
7. Jaké jsou nejhorší potraviny pro IBS?
8. Je arašídové máslo Fodmap?
9. Je Sweet Potato low Fodmap?
10. Je káva v pořádku na dietě Fodmap?
11. Co mohu jíst k obědu na dietě Fodmap?
12. Jaké snídaňové cereálie jsou nízké Fodmap?

Jaké jsou nejhorší potraviny Fodmap?

Potraviny s vysokým obsahem FODMAP zahrnují:

• Všechno vyrobené z pšenice, ječmene nebo žita.
• Jablka.
• Artyčoky.
• Umělá sladidla jako žvýkačky.
• Fazole.
• Kešu oříšky.
• Květák.
• Sušené ovoce.

Co jsou FODMAPy a měl bych se jim vyhýbat?

FODMAP jsou skupina fermentovatelných sacharidů. Jsou proslulí tím, že u těch, kteří jsou na ně citliví, způsobují běžné zažívací problémy, jako je nadýmání, plyn, bolest žaludku, průjem a zácpa. To zahrnuje překvapivý počet lidí, zejména těch, kteří mají syndrom dráždivého tračníku (IBS).

Můžete jíst vejce na Fodmap dietě?

Existuje široká škála zdravých a výživných potravin, které můžete jíst na dietě s nízkým obsahem FODMAP, včetně (1, 14): Maso, ryby a vejce: Jsou dobře snášeny, pokud nepřidají přísady s vysokým obsahem FODMAP, jako je pšenice nebo vysoká -fruktózový kukuřičný sirup. Všechny tuky a oleje. Většina bylin a koření.

Co je Fodmapova dieta NHS?

Dietolog může doporučit dietu zvanou dieta s nízkým obsahem FODMAP. To zahrnuje vyhýbání se potravinám, které se snadno nerozkládají ve střevech, jako jsou některé druhy ovoce a zeleniny. mléko.

Je jogurt nízký Fodmap?

Dobrou zprávou je, že si můžete vychutnat jogurt na dietě s nízkým obsahem FODMAP a výběr jednoho z nich může být jednodušší, než očekáváte.

Jaký chléb mohu jíst při dietě s nízkým obsahem Fodmap?

Vyzkoušejte obecně nízkou porci FODMAP

• Bílý pšeničný chléb: 1 plátek nebo 35 gramů.
• Kynuté bílé pšeničné těsto: 2 plátky nebo 109 gramů.
• Celozrnné kynuté těsto: 2 plátky nebo 97 gramů.
• Bezlepkový bílý chléb: 2 plátky nebo 62 gramů.
• Bezlepkový vícezrnný chléb: 1 plátek nebo 32 gramů.

Jaké jsou nejhorší potraviny pro IBS?

Potraviny, které mohou u některých lidí zhoršit průjem související s IBS, zahrnují:

• Příliš mnoho vlákniny, zejména nerozpustného, ​​které se dostane do kůže ovoce a zeleniny.
• Jídlo a pití s ​​čokoládou, alkoholem, kofeinem, fruktózou nebo sorbitolem.
• Sycené nápoje.
• Velká jídla.
• Smažená a tučná jídla.

Je arašídové máslo Fodmap?

Arašídové máslo ve Spojených státech je považováno za nízké FODMAP v dávkách 2 lžíce nebo 32 gramů. Důkladně zkontrolujte štítky a vyhýbejte se výrobkům obsahujícím vyšší přísady FODMAP, jako je melasa nebo kukuřičný sirup s vysokým obsahem fruktózy.

Je Sweet Potato low Fodmap?

Standardní porce sladkých brambor, ½ šálku (75 g), má nízký obsah FODMAP, takže v aplikaci je dáno celkové zelené světlo.

Je káva v pořádku na dietě Fodmap?

Káva je nízká FODMAP, ale kofein může být dráždivý pro mnoho lidí, lidí s IBS a dokonce i pro ty, kteří nemají, proto je zmatek. Káva obsahuje kofein, který dráždí střeva, takže i když může být nízký FODMAP, je třeba řešit ještě další problémy.

Co mohu jíst k obědu na dietě Fodmap?

10 nápadů na oběd s nízkým obsahem FODMAP, které vám pomíchají přípravu jídla

• Plněné papriky s nízkým obsahem FODMAP. Plněné papriky jsou snadné jídlo připravené jídlo, které drží dobře po celý týden! ...
• Tofu cuketová rýžová mísa. ...
• Salát s nízkým obsahem FODMAP s tofu. ...
• Turecký sendvič s nízkým obsahem FODMAP. ...
• Sushi. ...
• Nízká FODMAP cuketová pizza kousne. ...
• Avokádové čluny s nízkým obsahem FODMAP. ...
• Salát z tuňáka s nízkým obsahem FODMAP s krekry.

Jaké snídaňové cereálie jsou nízké Fodmap?

Nízké obiloviny FODMAP

• Kellogg's Rice Krispies.
• Kellogg's Frosted Krispies.
• Kellogg's Cocoa Krispies.
• Kellogg's Strawberry Krispies.
• Kelloggovy kukuřičné vločky.
• Kelloggův Crispix.
• Kelloggovy matné vločky.