Neuvěřitelné zdravotní výhody ječmene

9 Působivých zdravotních výhod ječmene

• Bohatý na mnoho prospěšných živin. ...
• Snižuje hlad a může vám pomoci zhubnout. ...
• Nerozpustný a rozpustný obsah vlákniny zlepšuje trávení. ...
• Může zabránit žlučovým kamenům a snížit riziko chirurgického zákroku na žlučníku. ...
• Beta-glukany mohou pomoci snížit hladinu cholesterolu. ...
• Může snížit riziko srdečních chorob.

1. Co ječmen dělá s vaším tělem?
2. Kolik ječmene byste měli denně sníst?
3. Je ječmen vhodný pro ledviny?
4. Je ječmen superpotravina?
5. Můžeme jíst ječmen každý den?
6. Mohu každý den pít vodu z ječmene?
7. Je rýže nebo ječmen zdravější?
8. Což je zdravější oves nebo ječmen?
9. Který ječmen je nejlepší?
10. Mohu před spaním vypít ječmen?
11. Je ječmen vhodný pro infekce močových cest?
12. Je ječmen vhodný na cukrovku?

Co ječmen dělá s vaším tělem?

Vláknina v ječmeni může snížit hladinu cholesterolu u lidí s vysokým cholesterolem. Ječmen může také snížit hladinu cukru v krvi a hladinu inzulínu. Zdá se, že ječmen zpomaluje vyprazdňování žaludku. To by mohlo pomoci udržet stabilní hladinu cukru v krvi a vytvořit pocit plnosti, což by mohlo pomoci kontrolovat chuť k jídlu.

Kolik ječmene byste měli denně sníst?

Člověk obvykle sní půl šálku vařeného ječmene o hmotnosti kolem 78,5 g. Tabulka také ukazuje denní doporučený příjem živin pro dospělé ve věku 19 let a výše, podle pokynů pro stravování Američanů v letech 2015–2020.

Je ječmen vhodný pro ledviny?

-Vitamin B6 a hořčík v ječmeni pomáhají rozkládat množství toxického oxalátu vápenatého (primární příčina vzniku kamenů) v ledvinách. –Diabetická vláknina v ječmeni snižuje množství vápníku, který je vylučován tělem močí, obnovuje zdraví ledvin a čistí ledviny.

Je ječmen superpotravina?

3 Superfood: Ječmen. Toto starodávné zrno je dnešními kuchařskými trendy smutně přehlíženo, přesto je to jedno z obilí s největšími přínosy pro zdraví, nádhernou chutí a všestranností. Ječmen lze použít jako lahodnou snídaňovou cereálii, do polévek a dušených pokrmů a jako náhradu rýže za pokrmy, jako je rizoto.

Můžeme jíst ječmen každý den?

Ve čtyřtýdenní studii u 28 zdravých jedinců zvýšilo 60 gramů ječmene denně prospěšný typ bakterií ve střevě, které mohou pomoci snížit zánět a zlepšit rovnováhu cukru v krvi (19).

Mohu každý den pít vodu z ječmene?

Voda z ječmene se v některých kulturách spotřebovává kvůli prospěchu pro zdraví. Voda bez ječmene má vysoký obsah kalorií, ale nízký obsah tuku. Průměrný šálek ječmenové vody může být 700 kalorií nebo více. Kvůli tomuto vysokému obsahu kalorií byste neměli vypít více než dvě porce vody bez ječmene denně.

Je rýže nebo ječmen zdravější?

Pokud držíte bezlepkovou dietu, jednoznačným vítězem je hnědá rýže, protože ječmen obsahuje lepek. Hnědá rýže má také více než pětkrát více kyseliny listové a vitaminu E. Ječmen má však dvakrát více vápníku a vlákniny a asi o 30 procent méně kalorií. Ty dva jsou ekvivalentní v obsahu bílkovin a tuků.

Což je zdravější oves nebo ječmen?

Ovesné vločky dodávají jen polovinu na jednu porci. Pokud je vaším cílem bílkovina, je jasnou volbou ječmen. Vynikající kombinace vlákniny, bílkovin a sacharidů dělá z ječmene také skvělé občerstvení po tréninku. Kalorický obsah je jediným místem, kde ovesné vločky vyhrávají, pokud jste počítadlem kalorií.

Který ječmen je nejlepší?

Loupaný ječmen, známý také jako ječmenné krupice, je celozrnná forma ječmene, přičemž je odstraněn pouze nejvzdálenější trup. Žvýkaný a bohatý na vlákninu, je to nejzdravější druh ječmene. Vaření však trvá déle než perličkový ječmen, asi hodinu a více. Perlový ječmen je nejběžnější formou ječmene.

Mohu před spaním vypít ječmen?

Prášek z ječmenové trávy je bohatý na několik sloučenin podporujících spánek, včetně GABA, vápníku, tryptofanu, zinku, draslíku a hořčíku. Podle recenze z roku 2018 může prášek z ječmenové trávy podporovat spánek a pomáhat předcházet řadě dalších stavů.

Je ječmen vhodný pro infekce močových cest?

Pokud trpíte UTI, pak je ječmenová voda vaším komplexním řešením. Pití vody z ječmene je považováno za skvělý přírodní lék na infekce močových cest (UTI). Jelikož je to přírodní diuretikum, zvyšuje močení a vyplavuje toxiny z těla.

Je ječmen vhodný na cukrovku?

Ječmen může pomoci snížit hladinu cukru v krvi a hladinu inzulínu, což může snížit riziko cukrovky. Celozrnný ječmen je dobrým zdrojem vlákniny, včetně rozpustné vlákniny beta-glukanu, který zpomaluje vstřebávání cukru tím, že se s ním váže na trávicí trakt (7).