Personalitytipsonline
- Co jsou to kalorie a proč je to důležité?
- Proč je důležité rozumět kaloriím?
- Ve skutečnosti záleží na kaloriích?
- Nezáleží na tom, odkud pocházejí vaše kalorie?
- Jaké je jídlo, díky kterému jsi tlustý?
- Proč je důležité vědět, kolik kalorií denně potřebujete?
- Kolik kalorií denně potřebujeme?
- Jaká je role kalorií ve vašem těle?
- Kolik kalorií tělo denně potřebuje?
- Kolik kalorií spálíte za den, když nic neděláte?
- Budu přibírat na váze, když přestanu počítat kalorie?
- Mohu jíst, co chci, pokud zůstanu v mých kaloriích?
Co jsou to kalorie a proč je to důležité?
Množství energie v položce jídla nebo pití se měří v kaloriích. Když jíme a pijeme více kalorií, než spotřebujeme, naše těla ukládají přebytek jako tělesný tuk. Pokud to bude pokračovat, můžeme v průběhu času přibrat na váze. Jako průvodce potřebuje průměrný muž přibližně 2 500 kcal (10 500 kJ) denně, aby si udržel zdravou tělesnou hmotnost.
Proč je důležité rozumět kaloriím?
Lidské tělo potřebuje k přežití kalorie. Bez energie by buňky v těle zemřely, srdce a plíce by se zastavily a orgány by nebyly schopny provádět základní procesy potřebné pro život. Lidé absorbují tuto energii z jídla a pití.
Ve skutečnosti záleží na kaloriích?
Neexistuje žádný způsob, jak to obejít. Jakmile jsou energetické potřeby vašeho těla splněny, ukládají se další kalorie pro budoucí použití - některé ve vašich svalech jako glykogen, ale většinou jako tuk. Jíst více kalorií než spálíte tedy způsobí, že přiberete na váze, zatímco sníst méně, než potřebujete, způsobí hubnutí (4).
Nezáleží na tom, odkud pocházejí vaše kalorie?
Důkazy z nedávného výzkumu naznačují, že nezáleží na tom, odkud kalorie pochází, protože její zdroj ovlivňuje příjem další kalorie. Změny v příjmu makroživin (poměr sacharidů, tuků a bílkovin ve stravě) mohou významně ovlivnit celkový energetický příjem člověka.
Jaké je jídlo, díky kterému jsi tlustý?
Stejně jako hranolky mají bramborové lupínky vysoký obsah tuku, rafinovaných sacharidů a soli. Byly také spojeny s přírůstkem hmotnosti v observačních studiích. Jedna studie dokonce zjistila, že jsou potravinami, které s největší pravděpodobností způsobí přírůstek hmotnosti (29). Vaření nebo pečení brambor je mnohem zdravější.
Proč je důležité vědět, kolik kalorií denně potřebujete?
Proč je důležité vědět, kolik kalorií denně potřebujete? Pomáhá vám udržovat váhu. Zabraňuje poruchám příjmu potravy. ... Ukazuje vám, kolik byste měli jíst.
Kolik kalorií denně potřebujeme?
Podle stravovacích pokynů pro Američany na období 2015–2020 ženy pravděpodobně potřebují 1 600 až 2 400 kalorií denně a muži od 2 000 do 3 000. To však závisí na jejich věku, velikosti, výšce, životním stylu, celkovém zdraví a úrovni aktivity.
Jaká je role kalorií ve vašem těle?
Vaše tělo potřebuje jen kalorie, aby fungovalo - aby vaše srdce bilo a vaše plíce dýchaly. Jako dítě potřebuje vaše tělo k růstu a rozvoji také kalorie a živiny z různých potravin. A spálíte nějaké kalorie, aniž byste o tom přemýšleli - procházkou se psem nebo ustláním postele.
Kolik kalorií tělo denně potřebuje?
Ačkoli se liší v závislosti na věku a úrovni aktivity, dospělí muži obecně potřebují 2 000–3 000 kalorií denně k udržení hmotnosti, zatímco dospělé ženy potřebují podle ministerstva zdravotnictví USA přibližně 1 600–2 400. Tělo nevyžaduje mnoho kalorií, aby prostě přežilo.
Kolik kalorií spálíte za den, když nic neděláte?
Množství spálených kalorií se zvyšuje podle tělesné hmotnosti. Osoba, která váží 150 liber, může spálit 46 kalorií za hodinu nebo mezi 322 a 414 kalorií za noc. A člověk, který váží 185 liber, může spálit kolem 56 kalorií nebo mezi 392 a 504 kalorií za celou noc spánku.
Budu přibírat na váze, když přestanu počítat kalorie?
Počítání kalorií ale nefunguje vždy! Zde je návod, jak přestat počítat kalorie ... O tyto studie se neměli podělit je to, že většina dieterů nebo počitadel kalorií ZÍSKÁ ZTRÁTU ZPĚT, i když budou i nadále jíst v tomto kalorickém deficitu. Protože vaše tělo je chytřejší, než si myslíte!
Mohu jíst, co chci, pokud zůstanu v mých kaloriích?
Při typickém počítání kalorií nezohledňuje druh spotřebovaných kalorií. Pokud zůstanete v rámci svého kalorického příspěvku denně, můžete v zásadě jíst všechno, co chcete, včetně sladkostí a zpracovaných potravin..
