středomořské recepty

1. Co je to tradiční středomořské jídlo?
2. Co jíte k snídani na středomořské stravě?
3. Jaké je nejzdravější středomořské jídlo?
4. Jaké potraviny nejsou ve středomořské stravě povoleny?
5. Co je dobrý středomořský oběd?
6. Co se kvalifikuje jako Středomoří?
7. Jakým 3 potravinám se vyhnout??
8. Jaký druh chleba můžete jíst na středomořské stravě?
9. Můžete si dát mléko na středomořskou stravu?
10. Můžete jíst pečené brambory na středomořské stravě?
11. Jaký druh sýra je povolen ve středomořské stravě?
12. Můžete mít arašídové máslo na středomořské stravě?

Co je to tradiční středomořské jídlo?

20 ikonických středomořských jídel, která můžete vyzkoušet, než zemřete

1. Feta. PŘIPNOUT. ...
2. Pizza. PŘIPNOUT. ...
3. Čočka & Jogurt. Podle Huffington Post je čočka složená z jogurtu, špenátu a bazalky středomořská klasika, kterou si můžete snadno vyrobit. ...
4. Spanakopita. Spanakopita je řecké jídlo, které je v zásadě špenátovým koláčem. ...
5. Baba Ganoush. ...
6. Humus. ...
7. Salát. ...
8. Paella.

Co jíte k snídani na středomořské stravě?

Snídaně: Vejce a zelenina smažené na olivovém oleji. Oběd: Řecký jogurt s jahodami, ovesem a ořechy. Večeře: Grilované jehněčí maso se salátem a pečenými bramborami.

Jaké je nejzdravější středomořské jídlo?

13 řeckých potravin, které jsou super zdravé

1. Humus. Hummus je populární dip nebo se šíří po celém Středomoří a na Středním východě. ...
2. Melitzanosalata. Melitzanosalata znamená v řečtině lilkový salát, ale ve skutečnosti je to dip. ...
3. Tzatziki. Tzatziki je další populární dip a pomazánka používaná v řecké kuchyni. ...
4. Dolmades. ...
5. Gigantes Plaki. ...
6. Avgolemono. ...
7. Padělky Soupa. ...
8. Souvlaki.

Jaké potraviny nejsou ve středomořské stravě povoleny?

Lidé se středomořskou stravou se vyhýbají následujícím potravinám:

• rafinovaná zrna, jako je bílý chléb, bílé těstoviny a těsto na pizzu obsahující bílou mouku.
• rafinované oleje, které zahrnují řepkový olej a sojový olej.
• potraviny s přidanými cukry, jako jsou pečivo, limonády a bonbóny.
• deli maso, párky v rohlíku a další zpracované maso.

Co je dobrý středomořský oběd?

10 z nejlepších věcí k obědu na středomořské stravě

• Středomořská strava se zaměřuje na čerstvou zeleninu, celozrnné výrobky, olivový olej, ryby, fazole a vejce.
• Kuřecí zábal s jablky a ořechy je plným středomořským obědem.
• Mandle plněná data jsou sladký a křupavý způsob, jak získat bílkoviny a vlákninu.
• Další příběhy najdete na domovské stránce Insider.

Co se kvalifikuje jako Středomoří?

Země Středomoří jsou země obklopující Středozemní moře. ... Portugalsko, Andorra, San Marino, Vatikán, Srbsko, Kosovo, Severní Makedonie a Jordánsko, které nemají pobřeží ve Středomoří, jsou často uvedeny na seznamu středomořských zemí..

Jakým 3 potravinám se vyhnout??

Zde je 20 potravin, které jsou obecně nezdravé - i když je většina lidí může konzumovat s umírněnou dávkou při zvláštních příležitostech bez trvalého poškození jejich zdraví.

1. Sladké nápoje. ...
2. Většina pizzy. ...
3. bílý chléb. ...
4. Většina ovocných šťáv. ...
5. Slazené snídaňové cereálie. ...
6. Smažené, grilované nebo grilované jídlo. ...
7. Pečivo, sušenky a koláče.

Jaký druh chleba můžete jíst na středomořské stravě?

Hledejte bochník vyrobený z celých zrn. Má více bílkovin a minerálů a je obecně zdravější než druh bílé mouky. Vyzkoušejte celozrnný chléb pita namočený v olivovém oleji, humusu nebo tahini (pasta bohatá na bílkoviny vyrobená z mletého sezamového semínka).

Můžete si dát mléko na středomořskou stravu?

Mléko není tradičně součástí středomořské stravy. Pokud jste v tomto způsobu stravování nováčkem a nedokážete omezit produkci mléka, můžete jej nahradit neslazeným mandlovým nebo sójovým mlékem, protože ořechy a luštěniny jsou základem stravy..

Můžete jíst pečené brambory na středomořské stravě?

Ve středomořské stravě by se brambory rozhodně neměly vyhýbat. Brambory se někdy mohou zdát jako „špatný sacharid“, ale na tuto dietu se tak nedívá. Mohou být skvělým zdrojem draslíku, vitaminu C, vitaminu B6, vlákniny atd. Zkuste jíst bílé brambory a sladké brambory, aniž byste šli přes palubu.

Jaký druh sýra je povolen ve středomořské stravě?

Středomořská strava může obsahovat některé mléčné výrobky s mírou. Vyberte si jídla z regionu, jako jsou feta a parmazánové sýry. Tvrdé sýry a řecký jogurt jsou bohaté na bílkoviny, vitamíny a minerály.

Můžete mít arašídové máslo na středomořské stravě?

Ořechy a semena: Jedna porce jsou 2 lžíce. slunečnicová nebo sezamová semínka, 1 polévková lžíce. arašídové máslo, 7-8 vlašských ořechů nebo pekanových ořechů, 20 arašídů nebo 12-15 mandlí Zaměřte se na 1-2 porce ořechů nebo semen a 1-2 porce luštěnin denně.