Důvody, proč existuje „Gymtimidation“ a strach z fitness zařízení

1. Proč jsem nervózní v tělocvičně?
2. Proč existují tělocvičny?
3. Jak překonám zastrašování v tělocvičně?
4. Jak získám důvěru v tělocvičnu?
5. Jak nejsem trapný v tělocvičně?
6. Stojí tělocvična opravdu za to?
7. Opravdu potřebujeme tělocvičnu?
8. Je členství v tělocvičně plýtvání penězi?
9. Jaké jsou nejprázdnější tělocvičny?
10. Jak překonáte zastrašování?
11. Jak mám začít sám chodit do posilovny?

Proč jsem nervózní v tělocvičně?

Existují čtyři psychologické důvody pro úzkost v tělocvičně: nevíte, co dělat, porovnáváte se s ostatními lidmi v tělocvičně, máte pocit, že vás lidé soudí, a máte pocit, že nepatříte. Naštěstí, pokud chcete vědět, jak se cítit méně úzkostlivě, existuje výzkum všech čtyř příčin úzkosti v tělocvičně.

Proč existují tělocvičny?

Po druhé světové válce začala převládat nová forma neorganizovaných, individualistických, na zdraví zaměřených fyzických a rekreačních aktivit, jako je jogging. ... Posilovny byly zřízeny s cílem nezlepšovat veřejné zdraví, ale stimulovat a využívat touhu lidí udržovat se v kondici, bavit se a zlepšovat se.

Jak překonám zastrašování v tělocvičně?

Jak dobýt zastrašování v tělocvičně

1. Zastrašování v tělocvičně je skutečné. Jde o to, že každý člověk v tělocvičně měl v určitém okamžiku svého života svůj „první den“. ...
2. Najděte tu pravou tělocvičnu pro vás. ...
3. Nastavte orientaci. ...
4. Nedělejte si starosti s pocitem, že vás ostatní sledují. ...
5. Připravte si plán. ...
6. Začněte chodit mimo špičku. ...
7. Měj kamaráda na cvičení.

Jak získám důvěru v tělocvičnu?

1. Využijte svou indukci na maximum. Prvním krokem na cestě k důvěře v tělocvičnu je vaše přivedení. ...
2. Práce s PT. Pro začátečníka je snadné být ohromen všemi možnostmi, které tělocvičny nabízejí. ...
3. Vstupte do plánu. ...
4. Vyberte si čas moudře. ...
5. Kamaráde. ...
6. Zaměřte se na sebe. ...
7. Připojte se ke skupinové třídě. ...
8. Zúčastněte se online třídy doma.

Jak nejsem trapný v tělocvičně?

Jak se cítit méně trapně v tělocvičně, podle trenérů, kteří vědí, čím procházíte

1. Pamatujte si, proč jste vůbec chodili do posilovny. Giphy. ...
2. Pamatujte, že můžete jen pozorovat, než něco vyzkoušíte. Giphy. ...
3. Jít s kamarádem je mnohem lepší. Giphy. ...
4. Cítit strach a přesto to udělat. Giphy.

Stojí tělocvična opravdu za to?

Pokud investujete čas a energii, abyste se dostali do formy, nebo jste si docela jisti, že po pár měsících nepřestanete chodit, je tu ještě jeden klíč k zajištění toho, aby členství v tělocvičně stálo za peníze. ... Většina tělocvičen nabízí minimálně týden zdarma, takže můžete zjistit, zda má vše, co potřebujete.

Opravdu potřebujeme tělocvičnu?

Zdravou stravou a aktivní aktivitou mimo tělocvičnu se můžete dostat do kondice. Pokud chodíte do posilovny, musíte tam strávit maximálně 30 minut, protože byste se měli zaměřovat pouze na určité části těla a nedělat kardio.

Je členství v tělocvičně plýtvání penězi?

Pokud jste odhodláni dodržovat cvičební rutinu, dávejte přednost cvičení v tělocvičně nebo fitness centru a můžete si to dovolit - členství není plýtvání penězi. Pravidelné cvičení nejen zlepší vaše fyzické zdraví, ale také vaše duševní zdraví. Nezapomeňte zahrnout členský příspěvek do svého měsíčního rozpočtu.

Jaké jsou nejprázdnější tělocvičny?

Ve všední dny, buď brzy ráno (před 7), mezi 13–16:00 nebo po 20:30. Pátky jsou obvykle prázdné během obvyklých špiček od 17:00 do 20:00. Pokud má vaše tělocvična velké hodiny cvičení, je nejlepší jít, když se žádné hodiny neúčastní.

Jak překonáte zastrašování?

1. 7 kroků k jednání s vysoce zastrašujícími lidmi. ...
2. Mentálně se předem připravte na interakci s osobou, která vás zastrašuje. ...
3. Naplánujte si, co chcete říct. ...
4. Cvičte s ostatními. ...
5. Nabídněte správnou řeč těla. ...
6. Použijte komickou vizualizaci. ...
7. Zaměřte se na to, jak se druhá osoba cítí.

Jak mám začít sám chodit do posilovny?

Abych to shrnul:

1. Vstupte do posilovny & Jděte, když je ticho.
2. Stanovte dlouhodobé a krátkodobé cíle.
3. Zúčastněte se kurzů cvičení pro začátečníky.
4. Připravte si plán na každé cvičení.
5. Prozkoumejte cvičení, která budete provádět.
6. Cvičení na hudbu.
7. Kupte si novou sadu posiloven.
8. Jezte dobré jídlo před tréninkem.