Personalitytipsonline
- Jak předejdete namáhání třísel??
- Jak poznáte, že jste si zatáhli za rozkroky?
- Proč moje rozkroky stále táhnou?
- Chodí dobře na namáhání třísel?
- Co pomáhá vytaženým tříslům rychleji se hojit?
- Měli byste natáhnout natažené tříslo?
- Mám jít k doktorovi na rozkrok?
- Jak dlouho se vyléčené tříslo zahojí?
- Kdy bych se měl bát bolesti v rozkroku?
- Ukáže MRI tříslový kmen?
- Pokud masírujete natažený sval třísel?
- Jak mám spát s vytaženými rozkroky?
Jak předejdete namáhání třísel??
Abyste zabránili namáhání třísel, buďte opatrní při cvičení nebo při namáhavých činnostech. To je obzvláště důležité, pokud jste již v této oblasti měli napětí v tříslech nebo máte svalovou slabost. Pokud jste si od sportu dali přestávku, začněte pomalu, jakmile v aktivitě pokračujete.
Jak poznáte, že jste si zatáhli za rozkroky?
Příznaky napětí v tříslech
- podlitiny nebo otoky vnitřní strany stehna.
- bolest, když člověk zvedne koleno.
- bolest, když člověk zavře nebo otevře nohy.
- třísla nebo vnitřní strana stehna se mohou cítit teplejší než obvykle.
- svaly jsou slabé nebo napnuté.
- kulhání nebo potíže s pohybem nohy.
Proč moje rozkroky stále táhnou?
Příčiny. Kmen třísla je nejčastější u profesionálních i rekreačních sportovců. Je to často způsobeno napínáním adduktorového svalu při kopání, takže je častější u dominantní nohy sportovce. Může to být také způsobeno rychlým otáčením při běhu, bruslení nebo skákání.
Chodí dobře na namáhání třísel?
Umístěte oblast tak, že se vyhnete chůzi nebo jakékoli činnosti, která způsobuje bolest. Pro snížení dalšího namáhání svalů při chůzi lze doporučit berle. Naneste ledové balíčky na oblast po dobu 15 až 20 minut každé 2 hodiny. Stlačit oblast elastickým obvazem.
Co pomáhá vytaženým tříslům rychleji se hojit?
Chcete-li urychlit hojení, můžete:
- Zmrazte vnitřek stehna, abyste snížili bolest a otok. Odborníci doporučují dělat to po dobu 20 až 30 minut každé 3 až 4 hodiny po dobu 2 až 3 dnů, nebo dokud bolest nezmizí.
- Stlačte stehno pomocí elastického obvazu nebo pásky.
- Vezměte protizánětlivé léky proti bolesti.
Měli byste natáhnout natažené tříslo?
I když jste si sval neroztrhli, může vás oblast slabin stále bolet, což vám brání ve cvičení nebo dokonce v chůzi. Tady je to, co by se ve vašem rozkroku mohlo ještě dít. Protahování může někdy pomoci zmírnit bolesti třísel.
Mám jít k doktorovi na rozkrok?
Většina případů bolesti v tříslech nevyžaduje lékařskou pomoc. Měli byste však navštívit lékaře, pokud pociťujete silnou, dlouhodobou bolest doprovázenou horečkou nebo otoky. Tyto příznaky mohou naznačovat vážnější stav. Lékař vyhodnotí vaše příznaky a zeptá se na jakoukoli nedávnou fyzickou aktivitu.
Jak dlouho se vyléčené tříslo zahojí?
Při odpočinku a správném ošetření se většina kmenů třísla zahojí sama za přibližně 4–8 týdnů. Závažnější kmeny třísel mohou trvat déle.
Kdy bych se měl bát bolesti v rozkroku?
Okamžitě vyhledejte lékařskou pomoc, pokud jsou bolesti ve slabinách náhlé a silné nebo jsou doprovázeny: horečkou. zvracení.
Ukáže MRI tříslový kmen?
MRI je citlivá při diagnostice patologie při bolestech třísla, nejčastěji jsou identifikovány poranění šlachy adduktoru na stydké kosti. MRI lze použít nejen k zobrazení aponeurózy rectus abdominis / adduktor longus a patologie stydké kosti, ale také k identifikaci abnormalit kyčle nebo tříselného kanálu..
Pokud masírujete natažený sval třísel?
Po akutním stadiu poranění může lékař doporučit jemné napnutí oblasti (viz některé příklady úseků níže), aplikaci tepla k uvolnění napjatých svalů a může také doporučit masáž.
Jak mám spát s vytaženými rozkroky?
Na oblast rozkroku si dejte láhev s teplou vodou, nízký topný polštář nebo teplý hadřík. Nechoďte spát s vyhřívanou podložkou na pokožce. Pokud vám lékař dal berle, ujistěte se, že je používáte podle pokynů. Noste těsné šortky nebo spodní prádlo, které podporují zraněnou oblast.
