Personalitytipsonline
Malý pokles hladiny draslíku často nezpůsobuje příznaky, které mohou být mírné a mohou zahrnovat:
- Zácpa.
- Pocit vynechaného srdečního rytmu nebo bušení srdce.
- Únava.
- Poškození svalu.
- Svalová slabost nebo křeče.
- Brnění nebo necitlivost.
- Co se může stát, když máte příliš nízkou hladinu draslíku?
- Jak víte, že máte málo draslíku?
- Jak mohu zvýšit hladinu draslíku?
- Jak napravíte nedostatek draslíku?
- Můžete si zkontrolovat hladinu draslíku doma?
- Kolik banánů bych měl denně jíst na draslík?
- Proč by můj draslík byl nízký?
- Může přílišné pití vody způsobit nízkou hladinu draslíku?
- Má káva vysoký obsah draslíku?
- Jsou banány s vysokým obsahem draslíku?
- Jaká je nejlepší forma draslíku?
- Jak mohu získat 4700 mg draslíku denně?
Co se může stát, když máte příliš nízkou hladinu draslíku?
Nízká hladina draslíku má mnoho příčin, ale obvykle je výsledkem zvracení, průjmů, poruch nadledvin nebo užívání diuretik. Nízká hladina draslíku může způsobit, že svaly budou slabé, křeče, záškuby nebo dokonce ochrnutí a mohou se objevit abnormální srdeční rytmy..
Jak víte, že máte málo draslíku?
K nedostatku obvykle dochází, když vaše tělo ztrácí hodně tekutin. Mezi běžné příznaky a příznaky nedostatku draslíku patří slabost a únava, svalové křeče, bolesti a ztuhlost svalů, brnění a necitlivost, bušení srdce, dýchací potíže, příznaky zažívacího traktu a změny nálady..
Jak mohu zvýšit hladinu draslíku?
Mnoho čerstvého ovoce a zeleniny je bohatých na draslík:
- Banány, pomeranče, meloun, medovka, meruňky, grapefruit (některé sušené ovoce, jako jsou švestky, rozinky a datle, mají také vysoký obsah draslíku)
- Vařený špenát.
- Vařená brokolice.
- Brambory.
- Sladké brambory.
- Houby.
- Hrášek.
- Okurky.
Jak napravíte nedostatek draslíku?
Mezi příklady potravin bohatých na draslík patří:
- Čerstvé ovoce: banány, meloun, pomeranče, jahody, kiwi, avokádo, meruňky.
- Čerstvá zelenina: zelenina, houby, hrášek, řepa, rajčata.
- Maso: hovězí, rybí, krůtí,
- Šťávy: pomeranč, švestka, meruňka, grapefruit.
Můžete si zkontrolovat hladinu draslíku doma?
Rychlý, přesný a nízkonákladový test na hladinu draslíku v krvi, který lze použít doma a má potenciál zlepšit bezpečnost, zdraví a životní styl desítek milionů lidí po celém světě, vyvíjí společnost Kalium Diagnostics.
Kolik banánů bych měl denně jíst na draslík?
Podle britské národní zdravotní služby by dospělí měli konzumovat asi 3 500 mg draslíku denně. Průměrný banán o hmotnosti 125 g obsahuje 450 mg draslíku, což znamená, že zdravý člověk může před dosažením doporučené úrovně konzumovat nejméně sedm a půl banánu..
Proč by můj draslík byl nízký?
Nízký obsah draslíku (hypokalémie) má mnoho příčin. Nejběžnější příčinou je nadměrná ztráta draslíku v moči způsobená léky na předpis, které zvyšují močení. Také známé jako pilulky na vodu nebo diuretika, jsou tyto typy léků často předepisovány lidem, kteří mají vysoký krevní tlak nebo srdeční onemocnění.
Může přílišné pití vody způsobit nízkou hladinu draslíku?
Pití příliš velkého množství vody může způsobit nežádoucí účinky, které se pohybují od mírně dráždivých až po život ohrožující - a nadměrná dehydratace může vést k nerovnováze elektrolytů v těle. Elektrolyty, jako je draslík, sodík a hořčík.
Má káva vysoký obsah draslíku?
Tři až čtyři šálky kávy denně jsou považovány za vysoce draselné a mohly by zvýšit hladinu draslíku. Přidáním krémů nebo mléka můžete dále zvýšit obsah draslíku ve vaší kávě. Pití méně než tří šálků kávy denně je obecně považováno za bezpečné.
Jsou banány s vysokým obsahem draslíku?
Banány. O banánech je známo, že jsou dobrým zdrojem draslíku. Jeden banán má ve skutečnosti 451 mg draslíku (43). Toto chutné ovoce je také bohaté na vitamín C, vitamin B6, hořčík, vlákninu a antioxidanty (44).
Jaká je nejlepší forma draslíku?
Chlorid draselný je nejběžnějším typem používaným k léčbě nedostatku. Doporučený denní příjem (RDI) pro draslík je 4 700 mg. Většina doplňků se dodává v dávkách 90 mg až 99 mg draslíku. K dispozici jsou pilulky s vyšší dávkou, ale obvykle obsahují menší „aktivní“ množství.
Jak mohu získat 4700 mg draslíku denně?
Zdravý dospělý by se měl snažit konzumovat 3 500–4 700 mg denně z potravin. Chcete-li zvýšit svůj příjem, začleňte do stravy několik potravin bohatých na draslík, jako je špenát, sladké brambory, avokádo, banány a ryby, jako je losos..
