způsoby, jak zůstat aktivní na podzim

Nápady, které vám pomohou zůstat aktivní i na podzim

1. Hrabání listí. Pokud máte na dvoře spoustu stromů, proměňte to, co by se mohlo zdát jako velká práce, na rodinnou zábavu. ...
2. Navštivte kukuřičné bludiště nebo strašidelný dům. ...
3. Procházky a jízdy na kole. ...
4. Sbírání dýní a jablek. ...
5. Pád 5K závodů. ...
6. Pěší turistika na podzim. ...
7. Fotbalová sezóna. ...
8. Buďte aktivní během televizního času.

1. Jak mohu zůstat aktivní v zimě doma?
2. Jak mohu zůstat aktivní celý den?
3. Jaký je nejlepší způsob, jak zůstat aktivní?
4. Jaké aktivity můžete dělat, abyste zůstali aktivní?
5. Jak mohu zůstat fit v zimě?
6. Jak cvičíte uvnitř??
7. Jak mohu aktivovat svou mysl?
8. Jak se mohu stát super aktivním?
9. Jak mohu zůstat aktivní při práci z domova?
10. Jak dostanu balíček šesti?
11. Jak se mohu za 2 týdny dostat do kondice doma?
12. Jak začátečníci získají kondici?

Jak mohu zůstat aktivní v zimě doma?

Nemačkejte se u krbu! Tyto aktivní nápady vám pomohou dostat se do pohybu a cítit se co nejlépe.

1. Najděte zábavnou aktivitu. ...
2. Izolujte své tělo. ...
3. Mějte na sobě oblečení. ...
4. Napíj se. ...
5. Používejte denní hodiny. ...
6. Projděte se po krytém místě, jako v obchodě. ...
7. Zaregistrujte se k aktivitám v místním komunitním centru. ...
8. Vytvořte si domácí posilovnu.

Jak mohu zůstat aktivní celý den?

Méně seďte, více se hýbejte

1. Přerušujte dlouhé sezení.
2. Přesuňte se během dne co nejvíce, např. Vystupte z autobusu brzy a jděte, jděte po schodech, používejte domácí práce ke zvýšení srdeční frekvence (vakuum na hudbu).
3. Můžete dělat 30 minut denně v 10minutových dávkách.
4. Pěšky nebo na kole na místa na čerstvém vzduchu.
5. Chodí děti do školy.

Jaký je nejlepší způsob, jak zůstat aktivní?

Způsoby, jak zůstat aktivní, když uvíznete doma

1. Odejít Ať už venku nebo kolem domu, chůze je skvělý způsob, jak rozhýbat své tělo. ...
2. Získejte psa. ...
3. Všechno to vyčistěte. ...
4. Uvařte několik tahů. ...
5. Tanec tanec. ...
6. Využijte televizní čas na maximum. ...
7. Rozjeďte se s podcastem nebo audioknihou. ...
8. Odporová cvičení.

Jaké aktivity můžete dělat, abyste zůstali aktivní?

Připravte se, hrajte!

• Chůze / běh hry. Jít na procházku nebo zaběhat je snadný a přístupný typ cvičení, ale lapování vašeho okolí může být rychle nudné. ...
• Taneční párty. ...
• Sestavte si svůj vlastní trénink. ...
• létající talíř. ...
• Chytit a kopat. ...
• Jeďte po schodech. ...
• Pěší schůzky. ...
• Hodina tance.

Jak mohu zůstat fit v zimě?

6 tipů, jak si tuto zimu zůstat fit

1. Jděte za cíli. Připomeňte si své cíle pro cvičení a udržení kondice. ...
2. Přineste si fitness do interiéru. Během zimních měsíců možná nebudete moci cvičit venku, ale existuje mnoho způsobů, jak zůstat aktivní a v teple. ...
3. Využijte zimu na maximum. ...
4. Partner nahoru! ...
5. Tužkou. ...
6. Nenechte se dostat nedostatkem času.

Jak cvičíte uvnitř??

Krátký a sladký. Pokud se vám moc necvičí, moc necvičte: vyzkoušejte minitrénink. Cvičení, která pracují více než jednou svalovou skupinou najednou - jako jsou dřepy, výpady, kliky (i upravené), prkna a poklesy - vám umožní zabalit silové cvičení dříve.

Jak mohu aktivovat svou mysl?

Sedm způsobů, jak udržet svou mysl aktivní, jak stárnete

1. Stále se uč. Odborníci si myslí, že učení se novým věcem nás udrží ve zvyku být mentálně aktivní. ...
2. Používejte paměťové pomůcky. ...
3. Čti více knih. ...
4. Malování, kreslení nebo doodle. ...
5. Dělejte hádanky. ...
6. Poslouchat hudbu. ...
7. Cvičení.

Jak se mohu stát super aktivním?

10 jednoduchých způsobů, jak být aktivnější

1. Chodit na procházky. Pokud už sténáte, zavádějte pobídky, které zvýší vaši motivaci. ...
2. Jeďte po schodech. ...
3. Důkladně vyčistěte. ...
4. Místo nákupního košíku použijte košík. ...
5. Zaparkujte dále. ...
6. Hrajte se svými mazlíčky. ...
7. Tempo / čištění na telefonu. ...
8. Nastavit budík.

Jak mohu zůstat aktivní při práci z domova?

5 způsobů, jak zůstat aktivní při práci z domova

1. Udělejte svůj pracovní prostor nepohodlným. Nemusíte cvičit hodiny svého týdne. ...
2. Pohybujte se u svého stolu. Pokud se odtrhnutí od stolu cítíte nemožné, je dobrou alternativou pohyb u stolu. ...
3. Připojte se k online cvičení. ...
4. Běžte. ...
5. Vložte si to do kalendáře.

Jak dostanu balíček šesti?

8 nejlepších způsobů, jak rychle získat 6balení abs

1. Udělejte více kardio. Sdílet na Pinterestu. ...
2. Cvičte své břišní svaly. Rectus abdominis je dlouhý sval, který se táhne svisle po délce vašeho břicha. ...
3. Zvyšte příjem bílkovin. ...
4. Vyzkoušejte intervalový trénink s vysokou intenzitou. ...
5. Zůstaňte hydratovaní. ...
6. Přestaňte jíst zpracované jídlo. ...
7. Omezte rafinované sacharidy. ...
8. Naplňte vlákno.

Jak se mohu za 2 týdny dostat do kondice doma?

Sedm jednoduchých pravidel, podle kterých musíte žít, abyste se dostali do formy za dva týdny

1. Cvičení denně. Je mnohem snazší si zvyknout na cvičení, pokud je každodenní. ...
2. Doba trvání nenahrazuje intenzitu. ...
3. Potvrďte své limity. ...
4. Jezte zdravě, nejen jídlo, které vypadá zdravě. ...
5. Dejte si pozor na cestování. ...
6. Začněte pomalu. ...
7. Při výběru cvičebního partnera buďte opatrní.

Jak začátečníci získají kondici?

Pokračování

1. Kardiovaskulární aktivita. Začněte tím, že budete aerobní aktivity, jako je chůze nebo běh, trvat 20-30 minut, čtyřikrát až pětkrát týdně, říká Bryant. ...
2. Kondicionování síly. Začněte cvičením jedné sady cviků zaměřených na každou z hlavních svalových skupin. ...
3. Trénink flexibility.