Personalitytipsonline
Melatonin je přirozený hormon, který je produkován epifýzou (nachází se v mozku). Pomáhá řídit váš spánkový cyklus. Tělo produkuje melatonin těsně po setmění, vrcholí v časných ranních hodinách a během denního světla klesá. Melatonin působí na receptory ve vašem těle a podporuje spánek.
- Co se stane, když užijete melatonin?
- Jak se cítíte melatonin?
- Je špatné užívat melatonin?
- Může melatonin přinutit zůstat vzhůru?
- Způsobuje melatonin přírůstek hmotnosti?
- Je špatné užívat melatonin každou noc?
- Je melatonin vhodný pro úzkost?
- Můžete halucinovat na melatoninu?
- Proč je melatonin ve Velké Británii zakázán?
- Je 10 mg melatoninu příliš mnoho?
- Je melatonin vhodný ke spánku?
- Ovlivňuje melatonin pohyby střev?
Co se stane, když užijete melatonin?
Ti, kteří uvažují o melatoninu, by si měli být vědomi některých potenciálních vedlejších účinků. "Melatonin není bez potenciálních vedlejších účinků, jako jsou bolesti hlavy, deprese, denní ospalost, závratě, bolesti kloubů, křeče v žaludku a podrážděnost," říká Walker. Někteří lidé také hlásili živé sny.
Jak se cítíte melatonin?
Melatonin je hormon, který řídí váš cirkadiánní rytmus. Vaše tělo to zvládne, když jste vystaveni temnotě. Jak se zvyšují vaše hladiny melatoninu, začnete se cítit klidní a ospalí.
Je špatné užívat melatonin?
Melatonin je obecně krátkodobý. Na rozdíl od mnoha léků na spánek je u melatoninu nepravděpodobné, že se stanete závislými, budete mít sníženou reakci po opakovaném užívání (návyk) nebo budete mít kocovinu. Mezi nejčastější nežádoucí účinky melatoninu patří:.
Může melatonin přinutit zůstat vzhůru?
Užívání příliš velkého množství melatoninu může ve skutečnosti způsobit rebound insomnii - buď činí doplněk neúčinným nebo horším, což dále zhoršuje vaše bezesné noci. Potřebujete pouze malé dávky melatoninu, abyste podpořili svůj přirozený spánkový cyklus.
Způsobuje melatonin přírůstek hmotnosti?
Výsledky mnoha experimentálních studií a klinických studií naznačují, že v případě obezity je narušen cirkadiánní a sezónní rytmus sekrece melatoninu [18, 19]. Nižší hladiny sekrece melatoninu v období podzim-zima mohou zvýšit chuť k jídlu a vést k přírůstku hmotnosti [20].
Je špatné užívat melatonin každou noc?
Pokud se zdá, že melatonin pomáhá, je pro většinu lidí bezpečné užívat jednu noc až dva měsíce. "Poté se zastav a podívej se, jaký je tvůj spánek," navrhuje. "Ujistěte se, že také odpočíváte před spaním, udržujete nízké světlo a spíte v chladné, tmavé a pohodlné ložnici, abyste dosáhli optimálních výsledků."
Je melatonin vhodný pro úzkost?
Bylo prokázáno, že melatonin, hormon produkovaný vaším tělem, zlepšuje příznaky úzkosti. Doplnění melatoninu proti úzkosti může zlepšit kvalitu spánku, regulovat cirkadiánní rytmus a zmírnit negativní pocity spojené s úzkostí.
Můžete halucinovat na melatoninu?
Do systému sledování léčiv byl přidán melatonin a možné riziko halucinací. Centrum pro monitorování nežádoucích účinků (CARM) obdrželo tři zprávy o halucinacích souvisejících s užíváním melatoninu. Halucinace se obvykle vyskytovaly ve stejnou noc, kdy byl užíván melatonin.
Proč je melatonin ve Velké Británii zakázán?
- Ve Velké Británii Agentura pro kontrolu léčiv zakázala prodej melatoninu na ulici poté, co bylo rozhodnuto, že sloučenina je „léčivá podle funkce“, a jako taková vyžaduje licenci na léky. MCA zaslala všem příslušným dodavatelům, mezi něž patří hlavně obchody se zdravou výživou, příkaz, aby přestali prodávat produkt.
Je 10 mg melatoninu příliš mnoho?
Dávky mezi 1 a 5 miligramy (mg) mohou u malých dětí způsobit záchvaty nebo jiné komplikace. U dospělých se standardní dávka použitá ve studiích pohybuje mezi 1 a 10 mg, i když v současné době neexistuje definitivní „nejlepší“ dávka. Předpokládá se, že dávky v rozmezí 30 mg mohou být škodlivé.
Je melatonin vhodný ke spánku?
Melatonin je účinný doplněk, který vám může pomoci usnout, zvláště pokud máte nespavost nebo opožděné dýchání. Může mít i další přínosy pro zdraví. Pokud chcete vyzkoušet melatonin, začněte s nižší dávkou 0,5–1 mg, užívanou 30 minut před spaním. Pokud to nefunguje, můžete dávku zvýšit na 3–5 mg.
Ovlivňuje melatonin pohyby střev?
Melatonin neovlivňoval frekvenci stolice ani konzistenci stolice, snižoval však bolesti břicha, nadýmání a další příznaky. Spánek, úzkost a deprese nebyly ovlivněny; vědci to vzali jako znamení, že působení hormonu bylo omezeno na střeva.
