cvičení během chřipky

Pokud se u vás objeví příznaky nad krkem, jako je rýma nebo rýma, pak je cvičení v pořádku. Ve skutečnosti může být užitečné nachlazení mírným cvičením, například rychlou chůzí, říká doktor Maharam. Výzkum potvrzuje, že pravidelné a mírné aerobní cvičení může posílit váš imunitní systém.

1. Mohu cvičit s chřipkou?
2. Cvičení zhoršuje chřipku?
3. Je v pořádku trénovat, když jste nemocní?
4. Je pocení dobré na chřipku?
5. Mám cvičit s virem??
6. Mohu jít plavat s chřipkou?
7. Dokážete vypotit virus??
8. Jak dlouho bych měl na chřipku sundat práci?
9. Cvičíte, pokud máte pocit nachlazení?
10. Může cvičení, když je nemocné, to ještě zhoršit?
11. Je špatné trénovat, když vás bolí?
12. Spalujete více kalorií, když jste nemocní?

Mohu cvičit s chřipkou?

S chřipkou nebo jakýmkoli onemocněním dýchacích cest, které způsobuje vysokou horečku, bolesti svalů a únavu, počkejte, až horečka zmizí, než se vrátíte k cvičení. Váš první trénink zpět by měl být lehký, abyste nezadýchali a chcete postupovat pomalu, jak se vracíte ke své běžné rutině.

Cvičení zhoršuje chřipku?

Pokud máte příznaky nachlazení a chřipky, pokus o cvičení nebo „vypotení“ může ve skutečnosti způsobit zhoršení vašich příznaků. Příliš mnoho potu vás může dehydratovat v době, kdy skutečně potřebujete extra tekutiny, abyste uvolnili dopravní zácpy.

Je v pořádku trénovat, když jste nemocní?

„Pokud jsou vaše příznaky nad krkem, včetně bolesti v krku, ucpaného nosu, kýchání a slzení očí, je v pořádku cvičit,“ říká. „Pokud jsou vaše příznaky pod krkem, jako je kašel, bolesti těla, horečka a únava, je čas zavěsit běžecké boty, dokud tyto příznaky nezmizí.“

Je pocení dobré na chřipku?

„Když máte horečku, nemá cenu být zpocený a přehřátý,“ říká Napolitana. "Vaše horečka bude mít svůj průběh a měli byste použít volně prodejný lék, abyste horečku snížili a uklidnili se." To také pomůže zmírnit bolesti svalů, což je běžný příznak chřipky.

Mám cvičit s virem??

"Ale pokud máte chřipku nebo cokoli, co způsobuje horečku nebo bolesti svalů nebo slabost, je čas vůbec necvičit." Jakmile vaše horečka ustoupí, počkejte celý týden, než se uvolníte zpět do cvičení, říká. Začněte dlouhými procházkami a pokračujte v mírném tréninku.

Mohu jít plavat s chřipkou?

Nachlazení nebo chřipka

Někteří věří, že tělesná aktivita může dítě dokonce cítit lépe - pomůže vyčistit ucpanou hlavu / nos. Plavcům s nakažlivými chorobami, jako je chřipka, kašel nebo horečka, je však mnohem lépe sloužit, když zůstanou doma a odpočívají.

Dokážete vypotit virus??

Virus obvykle skončí infiltrací do všech různých druhů buněk, což znamená, že je obtížné, aby virus zcela unikl vašemu systému bez léků a spousty „práce“ z vašeho těla, říká. „Je nepravděpodobné, že se viru zcela zbavíte zvýšením tělesné teploty a pocením,“ říká.

Jak dlouho bych měl na chřipku sundat práci?

Jedinci s podezřením na chřipku nebo s potvrzenou chřipkou, kteří nemají horečku, by měli zůstat doma z práce nejméně 4–5 dní po nástupu příznaků. Osoby s chřipkou jsou nejvíce nakažlivé během prvních 3 dnů jejich nemoci.

Cvičíte, pokud máte pocit nachlazení?

Obecně lze říci, že mírná až středně těžká fyzická aktivita je obvykle v pořádku, pokud máte nachlazení. Mezi příznaky nachlazení patří rýma, ucpaný nos, kýchání nebo menší bolest v krku. Pokud jste nachlazení, měli byste zvážit snížení intenzity nebo délky cvičení.

Může cvičení, když je nemocné, to ještě zhoršit?

Cvičení, když máte horečku, zvyšuje riziko dehydratace a může horečku ještě zhoršit. Kromě toho horečka snižuje svalovou sílu a vytrvalost, zhoršuje přesnost a koordinaci a zvyšuje riziko zranění (14). Z těchto důvodů je nejlepší vynechat tělocvičnu, když máte horečku.

Je špatné trénovat, když vás bolí?

Jídlo s sebou. Ve většině případů jsou jemná zotavovací cvičení, jako je chůze nebo plavání, bezpečná, pokud vás po cvičení bolí. Mohou být dokonce prospěšné a pomohou vám rychleji se zotavit. Je však důležité odpočívat, pokud máte příznaky únavy nebo máte bolesti.

Spalujete více kalorií, když jste nemocní?

Horečka je součástí pokusu imunitního systému porazit brouky. Zvyšuje tělesnou teplotu, což zvyšuje metabolismus a vede ke spalování více kalorií; pro každý stupeň nárůstu teploty se spotřeba energie dále zvyšuje. Takže přijímání kalorií se stává důležitým. Ještě důležitější je pití.