Personalitytipsonline
Membránové dýchání:
- Lehněte si na záda s ohnutými koleny. Pro podporu si můžete dát pod kolena polštář.
- Položte si jednu ruku na břicho pod hrudní koš. ...
- Zhluboka se nadechněte nosem po dobu tří. ...
- Napněte břišní svaly a vydechněte po dobu šesti po mírně zvrásněnými rty.
