strava s vysokým obsahem cholesterolu

Několik změn ve vaší stravě může snížit hladinu cholesterolu a zlepšit zdraví vašeho srdce:

• Snižte nasycené tuky. Nasycené tuky, které se nacházejí hlavně v červeném mase a plnotučných mléčných výrobcích, zvyšují váš celkový cholesterol. ...
• Odstraňte trans-tuky. ...
• Jezte potraviny bohaté na omega-3 mastné kyseliny. ...
• Zvyšte rozpustnou vlákninu. ...
• Přidejte syrovátkový protein.

1. Jakým potravinám byste se měli vyhnout, pokud máte vysoký cholesterol?
2. Jaké je nejlepší jídlo k jídlu, když máte vysoký cholesterol?
3. Co rychle snižuje hladinu cholesterolu?
4. Jak mohu snížit svůj cholesterol pomocí stravy?

Jakým potravinám byste se měli vyhnout, pokud máte vysoký cholesterol?

Následuje seznam 15 nejhorších potravin k jídlu, pokud máte vysoký cholesterol...

1. Červené maso. Červené maso, jako je hovězí, jehněčí a vepřové maso, má tendenci obsahovat více cholesterolu a nasycených tuků než jiné maso.
2. Máslo. ...
3. Žloutky. ...
4. Zmrzlina. ...
5. Tavený sýr. ...
6. Hranolky. ...
7. Smažené kuře. ...
8. Hamburgery. ...

Jaké je nejlepší jídlo k jídlu, když máte vysoký cholesterol?

Potraviny, které tvoří dietu s nízkým obsahem cholesterolu, mohou pomoci snížit vysokou hladinu

• Oves. ...
• Ječmen a jiná celá zrna. ...
• Fazole. ...
• Lilek a okra. ...
• Ořechy. ...
• Rostlinné oleje. ...
• Jablka, hrozny, jahody, citrusové plody. ...
• Potraviny obohacené o steroly a stanoly.

Co rychle snižuje hladinu cholesterolu?

Níže je 10 přirozených způsobů, jak zlepšit hladinu cholesterolu.

• Zaměřte se na mononenasycené tuky. ...
• Používejte polynenasycené tuky, zejména omega-3. ...
• Vyhněte se trans tuky. ...
• Jezte rozpustnou vlákninu. ...
• Cvičení. ...
• Zhubnout. ...
• Nekuřte. ...
• Používejte alkohol s mírou.

Jak mohu snížit svůj cholesterol pomocí stravy?

Zde je 10 tipů, jak snížit hladinu cholesterolu ve stravě a pomoci snížit riziko srdečních onemocnění.

1. Jezte potraviny bohaté na rozpustnou vlákninu. ...
2. Užijte si spoustu ovoce a zeleniny. ...
3. Vařte s bylinkami a kořením. ...
4. Jezte různé nenasycené tuky. ...
5. Vyvarujte se umělých trans tuků. ...
6. Jezte méně přidaných cukrů. ...
7. Užijte si středomořskou stravu.