jak přestat být perfekcionistou

8 způsobů, jak přestat být perfekcionistou

1. Potvrdit. Prvním krokem k upuštění od perfekcionismu je uznání, že to děláte na prvním místě. ...
2. Co to krmí? ...
3. Čelte nejhoršímu případu. ...
4. Určete potřebné standardy. ...
5. Upravte své standardy. ...
6. Sledujte svůj vlastní rozhovor. ...
7. Dejte si důvod jít dál. ...
8. Dělat pokusy.

1. Je perfekcionismus duševní choroba?
2. Lze vyléčit perfekcionismus?
3. Co způsobuje, že je někdo perfekcionista?
4. Co je hlavní příčinou perfekcionismu?
5. Jsou perfekcionisté šťastní?
6. Umírají perfekcionisté dříve?
7. Jak zastavím úzkost z perfekcionismu?
8. Proč být perfekcionista je špatné?
9. Jak zastavíte perfekcionismus OCD?
10. Je perfekcionista slabost?
11. Co dělat, pokud jste perfekcionista?
12. Jsou perfekcionisté prokrastinátoři?

Je perfekcionismus duševní choroba?

Perfekcionismus je osobnostní rys charakterizovaný vysokými očekáváními a standardy, zatímco obsedantně-kompulzivní porucha (OCD) je psychiatrický stav, kdy člověk zažívá rušivé myšlenky a / nebo opakující se chování, které nedokáže ovládat. Perfekcionistické tendence mohou nebo nemusí být příznakem OCD.

Lze vyléčit perfekcionismus?

Terapie je často užitečná při léčbě perfekcionismu, protože může lidem s perfekcionistickými tendencemi přetvořit myšlenky. Terapeut, který zachází s perfekcionismem, by se mohl vyhnout tomu, aby se soustředil na vysoké standardy, kterých se terapie drží.

Co způsobuje, že je někdo perfekcionista?

K vývoji perfekcionismu může přispět mnoho faktorů. Mezi ně patří: Častý strach z nesouhlasu druhých nebo pocity nejistoty a nedostatečnosti. Problémy duševního zdraví, jako je úzkost nebo obsedantně-kompulzivní porucha (OCD).

Co je hlavní příčinou perfekcionismu?

Co to znamená pro perfekcionismus: Kořenem perfekcionismu je pocit podmíněného přijetí. Perfekcionisté dali smysl své osobní zkušenosti tím, že došli k závěru, že pokud mohou být dokonalí, mohou být přijatelní jako lidé.

Jsou perfekcionisté šťastní?

Perfekcionisté jsou mnohem méně šťastní a bezstarostní než ti, kdo dosahují dobrých výsledků. Zatímco ti, kdo dosahují dobrých výsledků, se dokáží poměrně snadno odrazit od zklamání, perfekcionisté mají tendenci se mnohem více mlátit a utápět v negativních pocitech, když jejich vysoká očekávání nenaplní.

Umírají perfekcionisté dříve?

Ti, kteří měli vysoké skóre perfekcionismu, což znamená, že na sebe kladli velká očekávání, že budou dokonalí, měli o 51% vyšší riziko úmrtí ve srovnání s těmi, kteří měli nízké skóre.

Jak zastavím úzkost z perfekcionismu?

Procvičujte všímavost. Zvyšte své sebeuvědomění pomocí cvičení všímavosti. Všímavost vám umožní vyrovnat se s vašimi myšlenkami na perfekcionismus, lépe si uvědomit své perfekcionistické tendence a umožnit vám čelit těmto myšlenkám, aniž byste na ně reagovali..

Proč být perfekcionista je špatné?

Perfekcionisté věří, že mohou být šťastní, jen když dosáhnou dokonalosti. Ale protože jsou zřídka dokonalí, jsou jen zřídka šťastní. Jejich neustálé obavy ze nesplnění vlastních nemožných standardů mohou vést ke zdravotním problémům, jako jsou deprese, poruchy příjmu potravy a úzkost.

Jak zastavíte perfekcionismus OCD?

Některé nápady:

1. Vyzkoušejte svépomocné strategie. Mnoho svépomocného chování, které pomáhá lidem vyrovnat se s OCD, může také pomoci s perfekcionismem.
2. Práce na změně nezdravého perfekcionismu. ...
3. Práce na překonávání chování.

Je perfekcionista slabost?

Přestože určité aspekty perfekcionismu mohou být na pracovišti přínosné, perfekcionistické tendence mohou také jasně poškodit zaměstnance v práci. ... Zjistili jsme krátkou odpověď, že perfekcionismus je mnohem větší slabostí, než si uchazeči o zaměstnání a tazatelé pravděpodobně myslí.

Co dělat, pokud jste perfekcionista?

Tady je deset způsobů, jak mohou perfekcionisté udržet svou snahu a získat ze života více:

1. Vytvářejte realističtější osobní cíle a očekávání. ...
2. Vyzvěte svého vnitřního kritika a zpochybněte negativní myšlenky. ...
3. Upřednostněte péči o sebe a investujte do sebe. ...
4. Procvičujte si častěji říkat ne. ...
5. Pamatujte, že volno není promarněný čas.

Jsou perfekcionisté prokrastinátoři?

Otálení je často příznakem perfekcionismu. Protože se perfekcionisté obávají, že nebudou schopni dokončit úkol dokonale, odložili ho na co nejdéle. ... Čím vyšší je strach ze selhání a zesměšňování, tím více perfekcionistů odkládá. Abych to vyjasnil, prokrastinace není lenost.