Novoroční předsevzetí, která zlepší vaše duševní zdraví

Zde poskytujeme pět nejlepších tipů, jak se můžete v novém roce soustředit na svoji psychickou pohodu, což má za následek dlouhodobé výhody.

• Omezte pití a vyhýbejte se drogám. ...
• Starejte se o sebe fyzicky, abyste se cítili lépe psychicky. ...
• Dostaňte se „ven“ ...
• Procvičujte péči o sebe. ...
• Zvažte přestávku od sociálních médií.

1. Jak mohu zlepšit své duševní zdraví a pohodu?
2. Jaké jsou pozitivní podpory pro zlepšení vašeho duševního zdraví?
3. Jak mohu zlepšit své duševní zdraví každý den?
4. Jaké potraviny zlepšují duševní zdraví?
5. Jak vypadá dobré duševní zdraví?
6. Jak mohu zlepšit své duševní zdraví bez léků?
7. Jak mohu otestovat své duševní zdraví?
8. Jakých je pět známek dobrého duševního zdraví?
9. Jak mohu psychicky vyrůst??
10. Jak se stanete mentálně odolnými?
11. Jak se mohu stát mentálně silným?

Jak mohu zlepšit své duševní zdraví a pohodu?

Pokus o tyto věci vám může pomoci cítit se pozitivněji a dokázat ze života vytěžit maximum.

1. Spojte se s ostatními lidmi. Dobré vztahy jsou důležité pro vaši duševní pohodu. ...
2. Buďte fyzicky aktivní. ...
3. Naučte se nové dovednosti. ...
4. Dej ostatním. ...
5. Věnujte pozornost přítomnému okamžiku (všímavost)

Jaké jsou pozitivní podpory pro zlepšení vašeho duševního zdraví?

• Vážte si sebe: Zacházejte s laskavostí a respektem a vyhněte se sebekritice. ...
• Postarejte se o své tělo: Fyzická péče o sebe může zlepšit vaše duševní zdraví. ...
• Obklopte se dobrými lidmi: ...
• Dej si: ...
• Naučte se, jak se vypořádat se stresem: ...
• Uklidněte svou mysl: ...
• Stanovte si realistické cíle: ...
• Rozbijte monotónnost:

Jak mohu denně zlepšit své duševní zdraví?

Zde je 11 způsobů, jak můžete zlepšit své duševní zdraví svými každodenními návyky.

1. Chodit vysoký. ...
2. Přestaňte vše fotit. ...
3. Cvičení. ...
4. Přestaňte odkládat. ...
5. Vypadněte z toxického vztahu. ...
6. SPI více. ...
7. Udělejte si čas pro sebe. ...
8. Udělejte si čas na svých digitálních zařízeních.

Jaké potraviny zlepšují duševní zdraví?

Chcete-li posílit své duševní zdraví, zaměřte se na konzumaci velkého množství ovoce a zeleniny spolu s potravinami bohatými na omega-3 mastné kyseliny, jako je losos. Zejména tmavě zelená listová zelenina chrání mozek. Ořechy, semena a luštěniny, jako jsou fazole a čočka, jsou také vynikající mozkovou potravou.

Jak vypadá dobré duševní zdraví?

Dobré duševní zdraví je charakterizováno schopností člověka plnit řadu klíčových funkcí a činností, včetně: schopnosti učit se. schopnost cítit, vyjádřit a zvládat řadu pozitivních a negativních emocí. schopnost vytvářet a udržovat dobré vztahy s ostatními.

Jak mohu zlepšit své duševní zdraví bez léků?

Naštěstí ti, kteří pokračují ve výzkumu, jak léčit duševní nemoci bez léků, mohou objevit některé velmi zdravé alternativní přístupy k léčbě.
...
Celostní léčba duševních chorob zahrnuje:

1. Rozjímání.
2. Jóga.
3. Fitness a výživa.
4. Akupunktura.
5. Masážní terapie.

Jak mohu otestovat své duševní zdraví?

Online screening je jedním z nejrychlejších a nejjednodušších způsobů, jak zjistit, zda se u vás nevyskytují příznaky duševního zdraví. Podmínky duševního zdraví, jako je deprese nebo úzkost, jsou skutečné, běžné a léčitelné. A zotavení je možné.

Jakých je pět známek dobrého duševního zdraví?

Dobrý kontrolní seznam pro duševní zdraví

• jste si jisti, když čelíte novým situacím nebo lidem.
• cítíte se optimisticky.
• ne vždy si to vyčítáte.
• dáte si cíle.
• máte ze sebe dobrý pocit.
• máte dobrou sebeúctu.

Jak mohu psychicky vyrůst??

Zde je 15 účinných způsobů, jak se stát mentálně silnějšími:

1. Zaměřte se na okamžik. ...
2. Přijměte protivenství. ...
3. Cvičte svou mysl. ...
4. Vyzvěte se. ...
5. Odpovězte pozitivně. ...
6. Být dbalý. ...
7. Nenechte se porazit strachem. ...
8. Uvědomte si, že mluvíte sami.

Jak se stanete mentálně odolnými?

Americká psychologická asociace („Road to Resilience“, n.d.) sdílí 11 strategií pro budování mentální odolnosti:

1. Vytvořte spojení. ...
2. Vyvarujte se krizových situací jako nepřekonatelných problémů. ...
3. Přijměte, že změna je součástí života. ...
4. Posuňte se ke svým cílům. ...
5. Přijměte rozhodná opatření. ...
6. Hledejte příležitosti k sebepoznání.

Jak se mohu stát mentálně silným?

Tady je 9 způsobů, jak můžete začít dělat, abyste se psychicky zesílili a stali se silnými, abyste se dokázali orientovat ve složitých a náročných situacích.

1. Ovládněte své emoce. ...
2. Stanovit nové cíle. ...
3. Vytvoření a kontrola seznamu znamená odpovědnost. ...
4. Nejprve se zaměřte na to, abyste byli šťastní. ...
5. Žádné riziko se rovná žádné odměně. ...
6. Všichni děláme chyby.