výhody a rizika vysoce intenzivního tréninku crossfit

Zjištění naší studie proto ukazují, že trénink CrossFit zlepšuje šest z deseti obecných fyzických dovedností sportovců, kterými jsou kardiovaskulární / respirační vytrvalost, vytrvalost, síla, flexibilita, síla a rovnováha, zatímco ostatní čtyři fyzické dovednosti, jako např. rychlost, koordinace, obratnost a přesnost ...

1. Jaká jsou rizika CrossFitu?
2. Je CrossFit dobrý nebo špatný?
3. Je CrossFit vhodný pro duševní zdraví?
4. Jak CrossFit mění vaše tělo?
5. Poškozuje CrossFit vaše tělo?
6. Je CrossFit lepší než tělocvična?
7. Jaký je nejtěžší pohyb CrossFit?
8. Kolik dní v týdnu byste měli CrossFit?
9. Ztrácí CrossFit popularitu?

Jaká jsou rizika CrossFitu?

Vaše riziko zranění se zvyšuje, kdykoli zvýšíte intenzitu tréninku nebo váhu, kterou zvedáte. Některá běžná zranění CrossFit zahrnují: bolesti dolní části zad. tendonitida manžety rotátoru.

Je CrossFit dobrý nebo špatný?

Soutěžní povaha tohoto sportu vás možná bude tlačit k lepšímu výkonu, ale může to být také recept na katastrofu, pokud se budete nutit dělat vyšší opakování a vyšší váhy, než na jaké je vaše tělo připraveno. Odpověď je, že pokud je správně a správně provedeno, CrossFit není špatný.

Je CrossFit vhodný pro duševní zdraví?

Výsledky zahrnovaly zvýšenou sebehodnocení a náladu ke zlepšení úzkosti, deprese a stresu. Na základě těchto výsledků vidíme, že bylo prokázáno, že cvičení zlepšuje duševní zdraví a celkovou kvalitu života. CrossFit se může rovnat zdravému duševnímu zdraví.

Jak CrossFit mění vaše tělo?

Při postupu na CrossFitu se stane toto: Během WOD dodává vaše tělo energii pracujícím svalům různými způsoby. Čím aerobnější je cvičení, tím více energie pochází z oxidačních mechanismů (aka spalování glukózy a / nebo tuku). ... Zadruhé, zvyšuje se kapacita využití kyslíku ve vašem těle.

Poškozuje CrossFit vaše tělo?

Nejen, že jsou samotné cvičení riskantní, ale jejich provádění ve vyčerpaném stavu, například během intenzivního okruhu, ještě více zvyšuje riziko zranění. UPOZORNĚNÍ: Velmi vážné, ale vzácné svalové zranění známé jako rhabdomyolýza je také velkým problémem při účasti na intenzivním cvičení.

Je CrossFit lepší než tělocvična?

Pomocí tělocvičny a vlastního fitness plánu můžete navrhnout něco kolem svého požadovaného výsledku. "Stručně řečeno, což je lepší, opravdu záleží na osobě. Cvičení s váhou vyhraje ruce kvůli bezpečnosti, ale CrossFit vyhraje pro kamarádství a podporu. svaly, spalovat tuky a mít celkový přínos pro zdraví.

Jaký je nejtěžší pohyb CrossFit?

Tady je 5 nejtěžších pohybů v CrossFitu:

1. Jednoruční kettlebell nadzemní dřep. To je sousto. ...
2. Trojitý pod. Někteří z vás by mohli být v šoku, to je dokonce věc. ...
3. Přísný příval. ...
4. Deficit stojky push-up. ...
5. L-sit.

Kolik dní v týdnu byste měli CrossFit?

Ať už jste v CrossFitu úplně nový, nebo veteránský sportovec, chodit 3-5 dní v týdnu je nejčastější návštěvnost! Obecně platí, že většina by měla jít minimálně 3 dny v týdnu a ne více než 5 dní v řadě. VŽDY by měl existovat minimálně jeden den v týdnu, což je skutečný REST den, který umožní řádné zotavení.

Ztrácí CrossFit popularitu?

Za méně než rok (poslední Open byl v únoru) ztratil CrossFit více než třetinu svých účastníků. Z peněžního hlediska jde o ztrátu více než 2,5 milionu tržeb CrossFit Inc. Otevřené registrace vyvrcholily v roce 2018, kdy se zúčastnilo více než 415 000 sportovců.