chůze meditace skript pdf

1. Jak cvičíte meditaci chůze 5 kroků?
2. Jak provádíte meditaci zenové chůze?
3. Jak mohu naučit vědomou chůzi?
4. Je chůze meditace?
5. Jak se nazývá meditace v chůzi?
6. Jaký je rozdíl mezi reflexí a meditací?
7. Jak chodíte Thich Nhat Hanh?
8. Co je to mantra meditace?
9. Jak získám více zenu?
10. Jak zen out?
11. Jak se stal zenovým mistrem?

Jak cvičíte meditaci chůze 5 kroků?

Jak cvičit meditaci v chůzi

1. Nakreslete imaginární čáru na podlahu. ...
2. Kráčejte podél čáry, pomalu a vědomě. ...
3. Zaměřte se na pocity ve svých nohou, když zvedáte jednu nohu, pohybujete ji dopředu, položte ji na zem a nakonec na ni přesuňte váhu. ...
4. Otočte se o 180 stupňů, stále se zaměřujte na pohyby, jeden krok po druhém.

Jak provádíte meditaci zenové chůze?

Jak se dělá Zen Walking Meditation

1. Ve stoje se dostanete do jedné ze dvou mudr.
2. Skládejte obratle, jeden na druhého, úplně nahoru. Budete mít pocit, že se vaše brada chce trochu zastrčit, aby páteř zůstala svislá.
3. Podívejte se dolů zhruba v úhlu 45 stupňů. ...
4. Procházka. ...
5. Věnujte pozornost tomu, jak dýcháte.

Jak mohu naučit všímavé chůzi?

Pohyb

1. Začněte chodit, trochu pomaleji než obvykle.
2. Kráčejte co nejvědoměji.
3. Udržujte povědomí o: ...
4. Při chůzi věnujte pozornost svým smyslům: ...
5. Uvědomte si každý dech.
6. Dýchejte snadno, ale zhluboka.
7. Když se vaše mysl vzdaluje od chůze a dýchání, jemně veďte své myšlenky zpět.

Je chůze meditace?

Chůze meditace má původ v buddhismu a může být použita jako součást cvičení všímavosti. Tato technika má mnoho možných výhod a může vám pomoci cítit se více vyrovnaná, vyrovnaná a vyrovnanější. Pomáhá vám také rozvíjet odlišné povědomí o vašem okolí, těle a myšlenkách.

Jak se nazývá meditace v chůzi?

Chůze meditace, také známý jako kinhin (Číňan: 経 行; pinyin: jīngxíng; japonská výslovnost: kinhin, kyōgyō; korejština: gyeonghyaeng; vietnamština: kinh hành) je praxe v rámci několika forem buddhismu, které zahrnují pohyb a období chůze mezi dlouhými období meditace vsedě (také známé jako zazen).

Jaký je rozdíl mezi reflexí a meditací?

Reflexe je záměrné myšlení. ... Když přemýšlíte, myslíte hlouběji - je to aktivní proces. Další rozdíl mezi meditací a reflexí spočívá v tom, že reflexi lze provádět kdykoli - zatímco meditace vyžaduje soustředění a často také ticho.

Jak chodíte Thich Nhat Hanh?

Thich Nhat Hanh sdílí zábavné příběhy o dopadu, který má všímavá chůze na chodce i na ty, kteří si ho všimnou, a ukazuje, jak všímavá chůze může být technikou pro snižování deprese, opětovné získání úžasu a vyjádření vděčnosti.

Co je to mantra meditace?

Představte si mantru - slovo nebo frázi, které opakujete během meditace - jako nástroj, který vám pomůže uvolnit mysl. ... Mnoho lidí zjistilo, že použití mantry může zvýšit povědomí a zlepšit koncentraci. Protože vám pomůže zůstat soustředěný, mohlo by to vést k lepším výsledkům meditace.

Jak získám více zenu?

10 způsobů, jak vylepšit váš den zenem: Jak mít den podobný zenu

1. Připravte noc předtím. Předešlou noc byste se měli připravit na den podobný zenu. ...
2. Nestříkejte svůj den. Jak jsem uvedl v předchozím bodě, přeplněný den není zen. ...
3. Praxe zazen. ...
4. Zpomalte svou mysl. ...
5. Zvládněte umění soustředění. ...
6. Procvičujte všímavost. ...
7. Přeneste Serenity ostatním. ...
8. Opakujte mantru.

Jak zen out?

10 tipů, jak najít zen v chaosu každodenního života

1. Zavři oči. Kdykoli chcete, můžete zastavit, zatáhnout žaluzie a otočit pohled dovnitř. ...
2. Počítat do 10. ...
3. Zhluboka se nadechněte pomocí mantry. ...
4. Udělej něco hloupého. ...
5. Chůze nebo jízda na kole místo řízení. ...
6. Připravte si ranní rutinu. ...
7. Dejte si pětiminutovou pauzu (dhyana). ...
8. Nastavit připomenutí „NYNÍ“.

Jak se stal zenovým mistrem?

12 základních pravidel, jak žít více jako zenový mnich

1. Dělejte jednu věc po druhé. Toto pravidlo (a některé další, které následují) budou dlouholetým čtenářům Zen návyků známé. ...
2. Udělejte to pomalu a záměrně. ...
3. Udělejte to úplně. ...
4. Dělat méně. ...
5. Dejte prostor mezi věci. ...
6. Rozvíjejte rituály. ...
7. Určete si čas na určité věci. ...
8. Věnujte čas sezení.