Tipy, jak přežít vrchol zimních blues

Jak překonat zimní blues:

• Probuďte se a začněte svůj den. SCROLL POKRAČUJTE V OBSAHU REKLAMY. ...
• Vyjděte ven a dýchejte čerstvý vzduch. Přihlásit se k odběru novinek. ...
• Cvičte rutinně. ...
• Noste jasné barvy. ...
• Investujte do šťastného světla. ...
• Vezměte doplněk vitaminu D.. ...
• Jezte méně cukru. ...
• Pamatujte, že jaro nakonec přijde.

1. Jak přežijete zimní blues?
2. Jak porazíte zimní blues 2020?
3. Jaké jsou tři způsoby, jak porazit zimní blues?
4. Jak setřeseš zimní blues?
5. Jaké vitamíny pomáhají zimní blues?
6. Zhoršuje se úzkost v zimě?
7. Jak se mohu v zimě cítit lépe?
8. Jak bojujete s blues?
9. Co znamená zimní blues?
10. Jak překonám zimní lenost?
11. Jsou zimní blues skutečné?
12. Jak mohu překonat lednové blues?

Jak přežijete zimní blues?

Překonání zimního blues

1. Cvičení. Sbalte se na procházku, zaplavte si uvnitř nebo jděte do posilovny. ...
2. Zkontrolujte hladinu vitaminu D.. ...
3. Získejte světelnou terapii. ...
4. Jezte zdravě. ...
5. Stimulujte své smysly. ...
6. Chovejte svého ducha. ...
7. Vydejte se do slunečnějšího podnebí. ...
8. Navštivte terapeuta.

Jak porazíte zimní blues 2020?

25 tipů, jak porazit zimní blues

1. Pusťte světlo dovnitř. Jo, začínáme tím zřejmým. ...
2. Uspořádejte svůj nábytek. ...
3. Získejte pokojovou rostlinu. ...
4. Zdokonalte svou rutinu. ...
5. Upřednostňujte vysoce kvalitní ZZZ. ...
6. Omezte příjem médií. ...
7. Přijměte barvu. ...
8. Vydejte se na procházku přírodou.

Jaké jsou tři způsoby, jak porazit zimní blues?

Sedm způsobů ... jak porazit „zimní blues“ bez léků

• Pusťte se do správného myšlení. Skandinávské národy, jako je Dánsko, které snáší některé z nejdelších a nejtemnějších zim na planetě, přijímají tolik diskutovaný koncept hygge. ...
• Jezte komplexní sacharidy. ...
• Vezměte rybí olej a doplňky vitaminu D.. ...
• Přemýšlet. ...
• Vyzkoušejte světelnou terapii. ...
• Užívejte doplňky tryptofanu.

Jak setřeseš zimní blues?

Zde je několik tipů, které vám pomohou zlepšit náladu:

1. Zlepšete své prostředí. Zejména v zimě je množství slunečního světla, kterému jsme vystaveni, omezenější. ...
2. Jezte chytřeji. ...
3. Vyvarujte se drog a alkoholu. ...
4. Cvičení. ...
5. Zapněte melodie. ...
6. Naplánujte si dovolenou nebo jinou událost, na kterou se můžete těšit. ...
7. Pomoc ostatním. ...
8. Jít ven.

Jaké vitamíny pomáhají zimní blues?

Kyselina listová pomůže zmírnit pocity únavy, které obvykle pociťují ti, kteří trpí zimním blues. Vitamin B6 a B12 také pomohou s příznaky. B12 najdete v mase a vejcích.

Zhoršuje se úzkost v zimě?

S nástupem zimy čelí lidé s úzkostí zvýšeným relapsům nálady a větší podrážděností. To je spárováno se změnami jejich spánkových cyklů. Výzkum také naznačuje, že lidé s panickou poruchou jsou křehčí se změnami sezónních faktorů.

Jak se mohu v zimě cítit lépe?

9 způsobů, jak zůstat v zimě šťastní od lidí na nejchladnějších místech

1. Nechte sezónní přísady zářit. ...
2. Upravte rutinu vlasů a pokožky. ...
3. Zarovnejte svůj plán s měnícím se denním světlem. ...
4. Pijte více vody a spěte. ...
5. Zkuste detox. ...
6. Zaměřte se na klíčové živiny. ...
7. Najděte nové způsoby cvičení. ...
8. Jezte zdravé pohodlné jídlo.

Jak bojujete s blues?

15 způsobů, jak porazit blues

1. Chůze naboso po trávě. Země má mírně záporný náboj, takže když jsme bosí, dostáváme od země nárůst elektronů (tzv. Zemnící efekt). ...
2. Vypotte se. ...
3. Posmívejte se několika chocům. ...
4. Mít sex. ...
5. Vypusťte trochu páry. ...
6. Upéct koláč. ...
7. Zvýšit hlasitost. ...
8. Vyčistěte svůj nepořádek.

Co znamená zimní blues?

neformální. pocit deprese nebo hluboké neštěstí spojené s prožíváním zimy a temnoty zimy. Skoti se snaží uklidnit zimní blues sny o letním slunci.

Jak překonám zimní lenost?

Zde je 5 řešení dodávajících energii, která mohou pomoci - a některé podmínky, které mohou být někdy příčinou.

1. Nechte na slunci. Jak se dny zkracují, může dojít k narušení spánku a bdění. ...
2. Dobře se vyspat. ...
3. Pravidelně cvičte. ...
4. Naučte se relaxovat. ...
5. Jezte správné jídlo.

Jsou zimní blues skutečné?

"Winter blues je obecný pojem, nikoli lékařská diagnóza." Je to docela běžné a je to spíše mírné než vážné. Obvykle se to vyčistí samo za poměrně krátkou dobu, “říká Dr. Matthew Rudorfer, odborník na duševní zdraví v NIH.

Jak mohu překonat lednové blues?

„Ale obvykle existuje něco, co pomůže, takže se nevzdávej, pokud první lék, který zkusíš, nefunguje.
...

1. Buďte aktivní. ...
2. Jít ven. ...
3. Udržet v teple. ...
4. Jezte zdravě. ...
5. Vidět světlo. ...
6. Věnujte se novému koníčku. ...
7. Podívejte se na své přátele a rodinu. ...
8. Promluvte si o tom.